第1个回答 2014-04-29
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维 生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 [温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 [增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 精神调养： 除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养： 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-29
三分钟养生保健术 随着生活节奏的加快，不少人没有充裕的时间进行体育锻炼，体力匮乏的人越来越多，如：“爬几阶楼梯就气喘吁吁”，“没到中年就大腹便便”，“整日坐在办公椅上，以致于身子发懒、脑袋发胀”，“年纪轻轻的便性功能衰竭”，身体容颜衰老加快、未老先衰！ 现在给各位推荐一种《三分钟养生术》，简单易学，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明显的养生保健效果。 人身自有药，何必向外求，起居三分钟，安康逾百年。 1，三分钟无极桩 “头正顶平项竖，虚临顶境，保持头颈部直立；舌抵上颚，这个动作能够接通任督二脉；沉肩、垂肘、自然撑圆，双手做抱球状。然后收胯、裹臀、双腿微屈，两眼望着手心。”杨宇强调，站无极桩要保证头顶的百会穴、尾椎的长强穴以及两脚的中点能够在一条直线上，这样能使脊柱保持人体工学。 姿势摆好后，还要加上意念养生保健指南，即感觉呼吸的气流随着手指进出。慢慢地站够3分钟后，会觉得神清气爽、疲劳尽消。（杨宇医师） 2中华养生保健，三分钟上弓揉耳 揉耳朵是很多养生家推荐的保健方法，杨宇也不例外。他认为养生保健，揉耳朵不仅可以醒脑通脉，还有降血压的功效，最适合高血压的人群。 祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。 “用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵养生保健知识，各10下，能使耳朵气血畅通。然后用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。”杨宇介绍，这种简易的养生操很适合工作繁忙的人，但是，这些养生操不是为了让人更加透支精力去工作或娱乐，而是让人把生活的速度减慢下来，多一些休息和停顿。（杨宇医师） 3，搓手3分钟 两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止;先是两手手心互相搓，再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上有很多经络穴位，经常揉搓这些穴位秋季养生保健，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 4，冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热养生保健 雅阁美舍，感觉很舒服医药养生保健报，可以预防心脑血管疾病。 5，搓前额3分钟 清晨起床前三分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的不适。 6，睡醒养神3分钟 有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血养生保健网，容易跌倒，非常危险。
第3个回答 2014-04-29
养生一般分为十诀，下面简 单介绍下： 一德 在古代，人们养生就注重把养德放在第一位。明代养生家吕坤《呻 吟语》曰：“今之养生者，饵药服气，避险辞难”欲在所处之外，乃 知养德尤养生之第一要也。 二字 养生在于“安”“和”二字，安就是静心，以减少外界对我的诱惑； 和即顺心，以顺和来适应外事外物的变化。 三戒 孔子的养生名言是：君子有三戒；少之时，血气未定，戒之在色；及 其壮也，血气方刚，戒之在斗。 四法 曰寡欲、曰慎动，曰法时、曰却病。法时者，谓和于阴阳也；却疾者， 谓慎于医药也。坚忍其性则不坏其根；慎于用药则不遇其毒矣。养生 之要，何以加于此哉！ 五知 五知曰：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而 内守；知哀乐之损寿；故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为” 。 六节 其在荡而不收者，宜节嗜欲以养精；在滞而不化者，宜节烦恼以养神； 在激而不平者，宜节愤怒以养肝；在躁而不静者，宜节辛勤以养力；在 琐屑而不坦夷者，宜节思虑以养心；在慈悲而不解脱者，宜节悲哀以养 肺。 七食 饮食养生是人体养生的重要环节。饮食要法：食宜早些，不可迟晚；食 宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食 宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿， 令极净，起而徐行百余步，或十几步。 八乐 静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂 歌之乐、高卧之乐。 九思 凡事多思考，勤用脑，是提神健脑，延衰缓老的养生大法。
第4个回答 2020-01-18
多走路，多喝水，按时睡觉，可以晒晒太阳，然后晚上可以泡泡脚再休息。