上夜班怎么样能缓解身体疲劳和怎么调节好身体？

Question

如题所述

Answer 1

上夜班的养生问题至今没有一个专家给出一个系统的方式或方法，因为本身上夜班与人的作息时间是冲突的，早睡早起是地球人一贯的养生习惯。哥们，我同情你！国外很多倒班上夜班的补助很客观，晚上8：00～00：001小时拿白天2倍的收入，凌晨00：00～08：00拿白天3倍的收入或更高。我国还没这方面的劳动保护。
我上倒班10多年了，有一点经验。不知道你的夜班怎么上的，我是1点到早上8点。1：30 吃点易消化的东西。7：00吃早餐，8：30～9：00睡觉。感觉还可以。如果你夜班可以睡觉偷懒的话，建议1：00就不要吃东西，早上6点多或7点吃早餐。
另外平时注意锻炼身体。
祝你健康！

Answer 2

调节身体疲劳的话要喝些葡萄糖，也可以借助其他药物，放松心态，不要让心也疲劳。
祝楼主身体健康！

Answer 3

我的经验是找一个安静的环境，先洗漱一下，喝点牛奶。然后听着轻音乐入睡，睡到自然醒，醒后多喝水，吃点有营养的东西，就可以了。

Answer 4

空于时间做做愈伽里的呼吸法，很有用的哦！