游泳的“注意事项”一直是我们忽略的问题,但往往就是这些“注意事项”我们不重视,导致了游泳过程中及游泳完出现的一系列危险问题。接下来我介绍一下游泳的注意事项,希望广大朋友学习借鉴。
禁忌1、游泳前空腹。在炎热的夏天,除了周日休假,大部分的人只有下班时间有空。有的人就趁着下班后的时间跑去游泳,但是经过了一下午的工作,我们机体的能量大部分已经消耗光了,这时候如果直接空腹去游泳,很容易造成低血糖,导致晕厥。所以,我们在游泳之前半小时可以摄取一些比较容易消化的食物,这样子才能保证我们在游泳中体力的充足。
禁忌2、游泳前不淋浴。这个是很多人不注意的事项,有的人换完了衣服,就直接下水开始游泳,这样子我们人体是非常不适应的,因为人体温度和水温的温度不一样。游泳前淋浴,主要是把身上的汗臭等冲洗掉,以及让身体慢慢地适应水。
禁忌3、游泳前不热身。游泳前的热身是大部分人都没有注意的,这关乎着你是否会抽搐。当你没有热身的情况下,且水温也是低于正常身体的温度,那么我们下水,肌肉会猛烈地收缩,过度的兴奋,导致肌肉抽搐。热身可以提高我们减少我们肌肉的粘滞性,提高我们的肌肉伸展性和弹性,减小了我们游泳过程中出现的肌肉痉挛现象。
禁忌4、无游泳救生装备。游泳时,装备要齐全,防范于未然。场地深浅要明,量力而行。水性不熟,体能不足,易抽筋的朋友千万不要逞强或者是好奇而进入深水玩耍,就算是有救生员的游泳池也不能贸然活动。抵抗力差的朋友建议少去公共游泳池。