如何三天瘦三公斤

Question

如题所述

Answer 1

减肥需要坚持
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

Answer 2

不可能的事，就算是吃减肥药，副作用有的你瘦的追答

我吃的减肥药一个月才十几斤

Answer 3

正常情况下是不可能的，除非你去抽脂

Answer 4

三天瘦三公斤，轻松又欢快
想要在短短三天内减掉三公斤，可不是一件易事。但只要你遵循这几个可爱的小妙招，就能让你的减肥之旅变得轻松又欢快！
第一招：管住嘴巴，告别高热量
吃得少，才能瘦得快。从现在开始，跟高热量食物说拜拜！油炸食品、甜品、饮料，通通列入黑名单。相反，多吃水果、蔬菜和全麦食品，它们不仅热量低，还能让你饱腹感满满。
第二招：动起来，消耗卡路里
运动是减肥的黄金搭档。每天抽出时间做点轻快的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车，都可以消耗大量的卡路里。别嫌累，只有坚持才能看到效果哦！
第三招：喝水，加速新陈代谢
水是减肥必备神器。每天多喝水，不仅能促进新陈代谢，还能抑制饥饿感。每次吃饭前喝一杯水，可以减少食物摄入量，自然就能瘦啦！
第四招：早睡早起，调理作息
熬夜会扰乱内分泌，导致脂肪堆积。所以，早点上床睡觉，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，才能高效地燃烧脂肪。
第五招：坚持不懈，永不放弃
减肥不是一蹴而就的，贵在坚持。即使哪天忍不住嘴馋，吃了一点高热量食物，也不要灰心，重新开始就好。只要你坚持不懈，永不放弃，就能收获一个苗条健康的自己！
温馨提示：
三天瘦三公斤属于快速减肥，并不适合所有人。如果身体有特殊状况，请咨询医生。
减肥过程中，一定要保持营养均衡，不要盲目节食。
减肥要循序渐进，不可操之过急，否则容易反弹。
减肥之路漫漫，要有耐心和毅力。保持良好的心态，享受减肥的过程，才会收获真正的成功！

Answer 5

吃减肥药