早上一定要喝水，因为晚上器官留在肠胃里的脏东西需要我们排出去。那么，白喝呢？还是喝温水？这个需要讨论！
早晨的第一口水决定健康。
早上喝温水还是冷水？喝不喝？这些都直接关系到人体一天甚至很长一段时间的健康。
早上不要喝水
如果早上不喝水，晚上身体新陈代谢流失的水分得不到补充，一整天皮肤都会干燥。长此以往，容易出现结石，血液黏稠度增加，出现血块。
喝水
补充细胞水分，促进水和液体代谢，稀释血液，防止便秘等。保证人体早晨的水分和皮肤的湿润，从长远来看有益于健康，减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用来自于水的温度，能祛寒养胃，促进新陈代谢，清洁口腔，保护牙龈，缓解胃肠痉挛。
喝凉水
冷开水可以促进早晨排便，刺激神经起到提神的作用，同时可以补充细胞水分，稀释血液。
早上喝凉开水对五脏的影响
01
胃肠道损伤
冷水温度与室温相同。之所以能促进人体排便，是因为寒冷对胃肠道的刺激会加速肠道蠕动，带来便利。但冷水会引起胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引发胃病、腹痛、腹泻等问题。
02
脾损伤
在中医看来，脾喜燥恶湿。长期喝凉水导致寒湿结合，脾的阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期食欲不振、体重下降。
03
肺损伤
中医指的是“寒形冷饮会伤肺”，意思是身体偏冷，吃冷食或喝冷饮都会伤肺，导致肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为藏痰之器”。久则脾肺受伤，出现咳嗽、痰多。
早上喝温水的七大好处
中医提倡早上喝温水；
第一，人体每天都要阴阳交替。中午和午夜是关键时刻。氧气从午夜开始上升，早晨是阳气生长的时间。此时喝凉水会使五脏六腑的阳气受损，特别是心火被凉水所克制，容易发生心脏病。
第二，俄罗斯、美国、日本的科学家也把温水称为“复活水”。常年坚持用温开水，会给保健带来意想不到的效果。
1“胃”的秘密
从早上第一杯水开始喝温水。早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。普通人早上应该喝白开水，不应该加盐(比如喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐和开水会使血压升高)。
2清洁口腔
温开水干净温和，是一种良性的保护剂。它不会刺激口腔和喉咙。用温水漱口会让你感到清爽舒适。并且可以使口腔细菌和食物残渣更容易去除。
3保护牙龈
医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是35摄氏度。刷牙时如果不注意水温，容易造成牙龈出血、痉挛，缩短牙齿寿命。
4促进吸收
早上喝温水不仅可以缓解便秘，降低脑血栓和心肌梗死的发病率，还有助于有效吸收早餐。所以，早上起床后，一定要喝1-2杯(200-400毫升)温水。
5良好的解酒效果。
让醉酒的人马上喝几杯温水，可以有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因醉酒呕吐而流失的大量水分。
6减肥
脂肪代谢、糖代谢等。都离不开开水的作用。在添加中
喝水不如巧喝水。
大家都知道早上一杯温水对身体有好处，那么其他时间应该怎么喝水呢？
后cibum
饭后半小时喝水，促进消化。饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。一般人饭后半小时可以喝水。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时喝水。
洗澡
洗澡后喝水可以排毒。但是你必须慢慢喝。因为晚上洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时快。这时候喝水太快会对身体不利，尤其是老年人，喝温水要慢，要慢。
睡觉前
睡觉前喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。
感冒
当你感冒时，你应该比平时多喝水。多喝水不仅使身体排出大量汗液，还能排尿，使体内的细菌、病毒快速排出，有利于体温的调节，促使体内病菌快速排出。
便秘
便秘时要大口喝水，吞咽速度要快，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。
需要注意的事项
剧烈运动后，不要剧烈补水，会增加心脏负担。
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