可以。
准备用料:大米40g、苹果30g、胡萝卜20g、银棍山药30g
1、准备食材。
2、先将大米洗净,倒入约1升的水,大火煮开。
3、苹果用盐搓一下表皮,以去掉苹果外皮上附着的残留农红药。然后再清洗干净。
4、将苹果、去皮山药、胡萝卜分别切成小碎丁备用。
5、待米粥煮开后,转中小火煮五分钟。
6、加入切好的苹果山药胡萝卜粒。
7、保持中小火煮20分钟左右,待米粥变得软糯香稠后就可以食用了,煮时一定要记得要经常搅拌一下。
8、成品。
苹果可以和胡萝卜一起煮着吃。
原因:二者并无相克成分。胡萝卜能提供丰富的维A,而苹果中的维生素C是心血管的保护神,胶质和矿物质可以降低胆固醇,特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。苹果胡萝卜汁不仅味道香甜可口,更富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等多种营养素,尤其是身体容易疲劳的人,更应经常饮用。
扩展资料
营养价值
1、苹果含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑的心情得以消除。
2、胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
3、苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险,苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
参考资料来源:百度百科:胡萝卜;百度百科:苹果;百度百科:苹果胡萝卜汁