老是纠结过去是因为完美主义陷阱。毫无意义的纠结是内耗效应（Internal friction effect）的一种表现形式，它会使一个人办事效率低下甚至失去决策能力，同时又会消耗大量的精力，最后往往得不偿失。
调查表明，大多数完美主义者（Perfectionist）都具有选择困难倾向，他们最大的特点是最求完美，不能容忍自己认为“有缺陷”的东西。
事实上，宇宙中的一个重要法则便是没有绝对完美的事物，无论多么光滑的镜面在放大无数倍后也会凹凸不平。然而，完美主义者却对于追逐他们心中的“完美”异常执着。
他们总是对自己的成果或者成绩不满意，并沉浸于不断修改、完善的过程中，最终会因为失去耐心放弃原本能够完成的任务。
他们一般工作认真，但是他们一旦发现了“不完美”的情况，对这件事物的热情就会大大降低。在很多时候，完美主义者也表现出一定的强迫性思维。
难以做出抉择也是完美主义者的重要表现
俗话说“有舍必有得”，面临很多事情时如何取舍？正常的想法是舍弃那个相对不重要的或者难以获得的东西，选择更重要的、更具有实际意义的事情。
然而，在完美主义者的眼中，任何的舍弃行为都是不完美的象征，因此他们在面临选择时会感到纠结与焦虑。当然，完美主义者并不是没有优点，专注的注意力和高效率是他们的优势，“选择困难症”只是部分“完美主义”的外在表现罢了，可以认为是属于完美主义的陷阱。
没有今天的生活
若问，烦恼是什么？总有鸡汤说：烦恼是活在过去；再问，快乐是什么？总有鸡汤说：快乐是活在当下。可是，人为什么要活在过去，不活在当下？人又怎么才能从过去走出，而站立当下？或许也有众说纷纭的的鸡汤学问。
但，学问归学问，再多的道理都抵不过事情：人就喜欢“明知不可为偏为之”的自我折磨。总是纠结过去的人，他也知道这样不好，知道要放下过去，才能活在当下，但他偏要揪住过去，似乎很享受痛苦。
明知不可为而为之的现象，是人的情感已陷深渊、身不由己，再理智也无济于事。人，纠结于过去而出不来，他意识上想“放过自己，放下过去”，但他的潜意识不干。潜意识为何不干呢？
可能性的缘由一：过往的伤太深重。当然指的是心灵的伤，无论这份伤痛来自何人、何事、是谁之过，但凡走不出过去，这过去就像他的囚笼，而组成囚笼的有两要素：一是伤情太重，二是未得到及时与合情的处理。例，患强迫症的某高三女孩，在她的童年受过两次性侵，要命的是第一次父母得知后，不但没有保护性处理，反而责骂孩子，第二次孩子被性侵，只好忍着，不敢再告诉父母。她从高一开始被强迫性思维、强迫性洗漱困扰，成天控制不住的想着莫名的各种怪想法，也总是担心未来有各种不测；她形容自己，像是活在钢丝绳上的惊弓之鸟。
这或许是个极端例子，但可以告诉我们一个道理：有些过去，不是你揪住不放，而是它像魔鬼如影随形。放下过去，或是走出过去的阴影，是需要时间、需要生长勇气和力量的。
缘由二：未了情结。我们从许多拖延症，或是开心不起、做事没动力的人身上，发现他们正是“纠结过去，迷茫未来“的”一拨人，还发现他们症状的背后，有着不同的未了情结。未了情结，多指过去未满足的夙愿，有些是未完成的心愿，有些是被挫败的愿望。例，某中年男人，在别人眼里是高富帅的成功人士， 可在他自己心里，一直觉得自己不如人，没有活出他本来的自己。原来是，他从小有个当歌唱演员的梦想，上初一时的一次演出，被北京某艺术团选中，当时他自己不知情，母亲却坚决不答应。待他考上大学时，母亲告诉了那件事，但他从此陷入了一种郁闷、悔恨、懊恼的情绪中。用他的话说，他的人生在13岁时给错误地改写了，命运弄人，无可奈何，得过且过吧。
我们从中年男士的感叹里，不难看出：有些过去（未了情结），不是你缠住不放，是它默默的诱惑着你。
佛学讲到：人心底有啥，眼里就看见啥。当人的潜意识装载了过重的情结，感觉就背负了几重包袱。我们快乐不起、行动不了，正是内心塞满的往事，挡住了眼前，也看不到将来。
纠结过去，和迷茫未来，实际是一体两面的心理现实：要么在追悔昨天、要么在幻想明天，就像是一条迷路，前半段为过去，后半段为未来。总是纠结过去的人，感觉上无疑是活在过去，他在回忆、悔恨、揪住过去的同时，也感觉未来很迷茫，甚至很绝望。所以，有未来有希望的生活，意味着卸下了过去的包袱，人才可能一身轻松。唯有身心松弛了，才谈得上落地现实，活在当下。
思维、记忆和态度都是同时在两个水平上运作的。一个是有意识的和有意图的，一个是无意识的和自动的。心理学家称之为“双重加工”。
回忆，或许是无意识所趋；通常说，上了年纪的人经常进行有意识的怀念行为。年轻人也需要不定时的在一个时间点上停顿一下，沉淀一些时间和心情。怀念过去是很正常的现象。
作为社会性动物，我们会对周围环境作出反应。可能也是你最近所经历的事情、见到的人等导致你对过去的缅怀吧。
你有一颗柔软的心脏，它会带给你温暖。本回答被提问者采纳