每个人都有离世的那一天,心里接受不了,就要找方法缓解下,方法如下:
1、适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。
2、有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周 3-5 次,每次持续活动 20 分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心理状态的效果。
3、音乐陶冶法
在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
4、倾诉
应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的点拨或安慰。
5、转移情绪。
人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。