骨质疏松对很多人来说并不陌生,在老年人群中可以说是比比皆是的,刚刚发生的时候可能没有什么明显的感觉,慢慢随着病情的进展会逐渐出现腰酸、背痛、椎体压缩、身高变矮等表现。
骨质疏松应该遵循以下几点:
1. 基本补充剂:
钙(500~600mg)+维生素D(800~1000IU),有条件的应检测血清25(OH)D。抗骨质疏松药物,如阿伦磷酸钠、依替膦酸钠、鲑鱼降钙素、雌激素、甲状旁腺素、锶盐、骨化醇(1α羟基D3)、骨化三醇(1.25(OH)2D3)、维生素K2(四烯甲萘醌)等。
2. 调整生活方式
① 多吃奶制品:具有骨质疏松高风险或中等风险的人,骨质疏松症应增加饮奶量,每日500克。
② 多吃大豆制品:大豆本身含钙就比较多,大豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂(如石膏、卤水),使大豆制品的钙含量成倍增加。除豆腐外,豆腐皮、豆腐干、豆腐卷、素鸡、豆腐花等都富含钙。
③多吃含钙量较高的蔬菜:油菜、菠菜、芹菜茎、茼蒿、西兰花等深色或绿叶蔬菜。虾皮、芝麻酱、紫菜也提供较多的钙。
对于已经发生骨质疏松的患者来说,单纯补钙是无法逆转骨质疏松这个过程的,但是可以延缓骨质疏松的严重程度。
老人肠胃不好,一般不建议直接补钙,因为不容易被吸收。
关节疼痛和骨质疏松可以补充氨糖软骨素,氨糖(氨基葡萄糖)是一种天然的氨基单糖,一般在30岁以后,人体内的氨糖含量不断下降且不再生成。而氨糖是关节液和软骨的重要组成基质,能为人体大量催生和补充关节液,从而不断润滑软骨,减少摩擦。同时关节液也可以为软骨提供足够的营养,刺激软骨生长。
有关节病和骨质疏松的人都可以适当服用九港氨糖软骨素加钙片,并减少关节负荷比如爬楼梯等,可以有效养护关节软骨,增加骨密度,缓解关节疼痛和骨质疏松。
新加坡的牌子,我给我家老太太买过,坚持用了一顿时间,老太太说效果很好,关节不怎么痛了,会继续回购。
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