当妊娠第7个月结束时,胎儿已超过2000克,而身高也有38厘米左右了。子宫对胎儿而言,已经是个日益局促的空间,因此这时请以腹式呼吸法给胎儿充分的新鲜空气吧!
另外一种说法是:做腹式呼吸时,会分泌少许使精神松弛的荷尔蒙,这种荷尔蒙传给胎儿时,可以使他的心情变得安稳。
腹式呼吸不管在什么地方都可以做。当孕妇感觉有些疲惫时,不妨深深地坐在椅子上,充分伸展背筋,只是深呼吸便可使浮躁的心情整个平稳下来。
正确的腹式呼暖是:背靠于某物上(半坐位式),膝盖弓起,全身的力量放松,将手轻轻置于腹上的姿势开始。首先,抱持着扩展胎儿生存空间的意识,从鼻子吸气,使整个腹部大大地鼓起。在吐气时,从嘴巴慢慢地、强劲地将腹中的空气全部吐出。
腹式呼吸在吐气时所需的力量要比吸气时大,慢慢吐气是它的诀窍。必须注意不可颠倒行之,而且要充分练习。
腹式呼吸每天要持续进行3次以上。早上起床之前,中午休息、夜晚睡觉之前,把全身放松,然后告诉自己说:“起来吧!孩子,妈妈正给你送来新鲜的空气呢!”
学会腹式呼吸的方法之后,在生产时对于阵痛期间的放松也很有帮助。
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