熬夜已经成为了年轻人的常态。不熬夜好像就少了些什么,明明有时候也不知道还有什么要干的,但就是不想睡觉。这种病态性熬夜渐渐就这样形成了。但是啥时候才叫熬夜呢?我把熬夜定义为超过晚上十一点睡觉。不管你十一点之后在干什么,都是熬夜。01、夜晚十一点之后,是我们身体排毒的开始。
超过十一点之后睡觉,其实身体已经吃不消了,但是你的大脑坚持不休息,就会给身体带来很多的危害。我们的身体需要休息,它不可能长时间都处于兴奋的状态。在十一点之后,是我们身体休息的最佳时候。因为我们身体内的各项器官都要开始排除毒素,如果不给它们时间去排毒的话,毒素就会长期累积在人的体内,造成损害。
02、熬夜的定义其实也和个人的作息时间有关。我们每个人都会有自己长期形成的作息规律。有的人习惯早睡,有的人习惯晚一点睡,但这都没有什么很大的关系,因为我们保证了睡眠时间并且没有很晚地睡,就不算是熬夜。比如说你习惯了九点睡觉,五六点起床。结果有一天,你十一点才睡,这就叫做熬夜了。因为这和你平时的作息规律不一样,你的身体作息受到了改变。
03、我们最好不要熬夜,还是要把健康放在第一位。虽然很多人已经形成了熬夜的习惯,可能会觉得一时半会改不过来了。但是我们还是要养成好的习惯,这对我们的身体健康是有很大的帮助的。熬夜一时爽,一直熬夜总会有坏果子吃的。早睡早起才是我们应该坚持的养生之道。
有熬夜习惯的人一定要慢慢改掉这个坏习惯,保证睡眠时间和睡眠质量都对我们有很大的好处。