春节熬夜指南：如何科学熬夜不伤身？

Question

如题所述

Answer 1

除夕夜守岁，这是我们中国历来春节的传统，所以每到春节想要不熬夜都难。

大家都知道熬夜对身体不好，但是春节期间熬夜是不可避免的，我们除了需要，守岁辞旧迎新，我们有时候还要和亲朋好友一起聚会打牌，所以经常熬夜，甚至通宵。

如果一直这样下去，我们春节过的是特别疲惫不堪的，这里只有几条小建议，可以让我们不伤身体，科学地熬夜。

首先，我们要有一个安静静的卧室。过年的时候，外面车多，人多，鞭炮声也多，噪音比较大，这个时候我们休息的时间比较少，如果想要快速地进入睡眠，必须要有一个安静的卧室。

其次，在春节期间我们应该多吃一些清淡的食物，清淡的食物有利于消化，这样我们在休息的时候也有利于我们快速进入睡眠，不会给我们的肠胃造成太大的压力。

第三，我们可以在中午的时候适当的小憩一会儿。晚上熬夜，白天如果不适当的休息，身体一定会吃不消的，这样的情况下，我们在白天的时候可以在饭后进行午休30到40分钟。适当的小气，有利于充沛我们的精神，但是不宜过长时间过长的话，我们就会产生一种疲倦感，越睡越困，从而导致晚上睡不着，甚至会引起昼夜颠倒。

第四，我们要适当的进行一些锻炼，熬夜本来就是一种伤身体的行为，如果我们能适当的锻炼，有利于身体的恢复。

当然了，熬夜还是很伤身体的，所以正常情况下还是不建议大家熬夜，但是除夕、春节那一两天是不可避免的，我们就可以适当地调节一下，其他的时候我们就尽量早睡。

Answer 2

在夜间熬夜之时，可以适当补充一些精致的食物，富于营养易消化，像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择，炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以最好不要选择这类食物。另外，切记夜宵一定要热食，凉则伤脾胃。