如果觉得自己快要疯了，可以怎样让自己安静下来？

Question

如题所述

Answer 1

深呼吸法。此种方法操作简单，起效快，容易掌握，特别适合马上要考试或上台演讲等情况。要领是坐下或躺着，四肢呈放松状态，关注自己的呼吸，不要有任何想法，顺其自然，慢慢的吸气，想象自己呼入了充分的氧气和能量，闭气，七秒钟后慢慢呼出，想象自己呼出了一切的烦恼和毒素。再慢慢吸气，做第二个循环，如此反复七次左右，心情就基本放松安静了。

Answer 2

轻轻地躺在床上，闭上眼睛，深呼吸，注意自己的脚趾，开始放松它，默念放松，连续五次。再把注意力转到脚踝，默念放松，连续五次。再把注意力转到小腿，感觉肌肉在一缕缕的放松，默念放松。最后依次把注意力从下到上依次转到头顶。这样一遍下来就很放松安静了。

Answer 3

找个舒适的位置坐下，两脚平放地上，两手放腿上。闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。慢慢的吸气，慢慢的呼气，随着呼吸的放慢，身体的各个部位渐渐的放松。慢慢的就会安静下来了。

Answer 4

我一直觉得眼不见心不烦。要立马离开那些让你抓狂的因素，例如，离开让你心烦的人，心烦的环境。放下让你心烦的I工作，结束让你心炊的谈话等。最好去到一个安静的环境，例如茶室，幽静的空间，动听的轻音乐，潺潺的流水，沏壶茶水，静心品赏，让心进入“无闲事”状态，若无闲事在心头，便是人间好时节。尽量排除烦恼之事，试着平复自己的心情。

Answer 5

我一般会喝点咖啡，在午夜之后，听听音乐，然后打开记事本，尽情的写出我想的东西，并不是总结，也不是日记，更不是向谁的报告，就是写出自己想的。因为打字的速度是有限的，所以在你把你想的打出来的同时，你又会想到很多别的东西。慢慢的，你可能就会突然释然了。