根据公开数据显示,全球约有3.5亿名抑郁症患者,我国约有2.1%的人患有抑郁症,约有4.98%的人患有焦虑症。当我们身边出现这类人的时候,我们一定要给予更多的陪伴,耐心的倾听,帮助他们走出逆境。
01、陪伴是最好的解药抑郁症和焦虑症这类精神类疾病,其实就是生活之中负面情绪的堆积,当这些情绪过多之时,大脑无法自行处理,它们就会对大脑造成冲击,人体随即会出现自我封闭、焦虑、迷茫、厌世、失眠、无精打采、食欲减少、强迫思维、回避社交、心悸、忧虑等现象。
当我们身边有人出现这种情况时,就需要我们给予他更多的陪伴,认真的听他倾诉心声,帮他排泄负面情绪。当对方出现抗拒心理时,也尽量柔和的进行沟通,尝试单纯的靠近他,再慢慢的跟他聊天。或者有的时候,光是让对方知道,有人在陪着他,他心理就会舒服很多。
当然,如果我们没有足够的时间进行陪伴时,可以建议他养一只宠物,例如精神抚慰犬,它们经过特殊的训练,可以通过肢体接触,去安抚对方的情绪。由于狗狗的温柔、聆听、忠心,主人可以放心的把心声吐露给它们,并且安心的跟它们相处。
02、鼓励对方,帮对方找到希望和方向一般的人产生抑郁心理,都是对自己和世界失去了希望,自身非常迷茫,在重重压力之中丢失了方向,也对一切失去了兴趣。这个时候,我们就可以适当的鼓励对方,称赞对方的优点,帮助他找到前方的希望,让他有动力继续奋斗。
当然,我们要注意,不能简单的给对方灌输鸡汤,讲一些大道理,这会让对方觉得很敷衍。特别是这种精神敏感的人,我们一定要拿出更多的真心,用细节和耐心去感动他们,去走进他们的内心,这个时候再进行适当的鼓励和引导。
同时,我们也可以拉着对方做些运动,最好是做户外运动,让阳光照射到身上,这样身体可以分泌更多的褪黑素,更加有助于睡眠,还有精神的恢复。
03、自己也需要及时排泄压力只要是身处社会之中的人,或多或少都有压力,当我们的心理压力过大,且超过2周的时候,就需要高度重视了。这个时候,我们可以向朋友倾诉自己的心声,可以去看专业的心理医生,可以每天晚上进行跑步锻炼,可以用自己的办法去发泄。
生活不易,我们都要更加努力前行,远方的陌生人,共勉!