日出而作日落而息的原始生活早已经成了水中月，是可望不可及的一份念想罢了，事实上，唐末就已然有了夜市的“身影”，醉生梦死也并非今人“专美”。显然，人的机体是有着一般的生活规律，熬夜则成了亚健康的一大缘故。
古人云：三更莫贪色，半夜不恋食，显然在当时也有着不良的生活作风，因此才得出了经验之谈。
古人以时辰为计数，也就是一个时辰两小时，“夜半三更”泛指深夜时光，事实上，三更即“子时”，又有“夜半”、“三鼓”、“丙夜”的说法，换当下的说法则是晚上23点到凌晨的1点，也就是进入了下半夜，于是有“三更开门去，始知子夜梦”的诗句。
三更半夜三更半
八月中秋八月中
古时人同样也遭受着熬夜的苦，尤其是浪荡公子哥更是如此，“夜市千灯照碧云，高楼红袖客纷纷”正是描述了一个喧嚣的灯红酒绿世界。奉旨填词的柳永便是此间高手，勾栏瓦舍夜生活，那叫一个“羡煞旁人”，如《殢人娇》上阙
当日相逢，便有怜才深意。歌筵罢、偶同鸳被。别来光景，看看经岁。昨夜里、方把旧欢重继。
现代人熬夜甚至成了比赛，熬夜冠军“自鸣得意”，对于父母的唠叨却不以为然，实际上伤身又耗神。三更莫贪色，即夜晚不沉迷于酒色生活，一夜亢奋夜不能寐对于人的身体健康影响极坏。北宋时期的佛印和尚有一首《酒色财气歌》，在这儿是极为合适的
酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。
谁能跳出圈外头，不活百岁寿也长。
夜生活固然美滋滋，但终究与自然习性起着冲突，损耗还是一方面，要是出现了不可逆的伤害，才真是“一失足成千古恨，再回首已是百年身”。
常熬夜的人也伴随着吃宵夜的习惯，饥肠辘辘夜深人最是受不了肚皮的叫唤，贪嘴也就无可避免，慢慢地便与“管住嘴迈开腿”的初衷渐行渐远。
半夜不恋食不仅仅是因为增添了肠胃的负担，更是因为阻碍了内脏的休息，这与深夜的排毒“行程”起了冲突。古代劳动人民甚至于以时辰对应内脏，而三更则正好胆经旺，是饮酒的禁忌时刻。古人有“天时地利人和”，三更天莫贪色恋食就称得上顺“天时”了，与健康息息相关，这也是为何校方熄灯时间多在十一点的缘故了。
事实上，不良的作息习惯往往导致了恶性循环，就人体而言，是足以引起一场蝴蝶效应的。
老人们说：“不恋一更食，不贪三更色”是什么意思？有道理吗