长期失眠有什么缓解的办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

1.保持一个平常的心态进入睡眠
失眠的人总是特别的担心晚上无法入睡，可以采用闭目养神，入静的方法来改善睡眠，躺在床上以后，先闭上双眼，然后把眼微微的张开一点缝隙，保持与外界有些接触，这时人的精神活动还在继续，但是交感神经已经大大的下降，所以会引导人慢慢进入睡眠。
2.睡觉前可以听些舒缓的音乐
音乐对于人来说是非常重要的，可以缓解人的压力，陶冶人的情操，还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的缓解失眠，也可以让人放松，让人脉搏恢复正常，降低一些神经的过度紧张，可以促进睡眠。
3.一些食物可以预防失眠
比如猪蹄当中的胶原蛋白是非常丰富的，有很多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参与合成胶原，大脑中还可以抑制神经，对中枢神经起到一些冷静的作用，也会缓解人的焦虑还有一些失眠的症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰，还有利尿的作用，莴笋还有安神冷静的一些作用，所以比较适合神经衰弱的人吃。
失眠对每个人来说是非常熟悉的一种疾病，在失眠的治疗上，首先要弄清楚失眠的原因，在治疗失眠的同时还要注意调整好作息时间，平时多跟亲人和朋友进行沟通和交流，多参加一些户外的活动，睡觉前也可以听一些轻音乐可以有效的缓解失眠，睡觉前也可以喝一杯牛奶或者用温水来泡脚，是可以促进睡眠的。

Answer 2

失眠吃中药效果很好，但是因人而异。临床中治疗失眠，有的三副药、五副药可以见到很好的效果，但也有慢的，大概20-40天能够收效，与患者自身的体质有关，与患者患病时间的长短和严重程度有关联，还有一个最大的关联，就是患者是否吃了西药。
如果吃点西药，产生了依赖性、成瘾性，再接受中医治疗，临床中，很多患者在刚开始出现失眠症状的时候，不会直接选择中医，往往先选择西医，安眠药来助眠，吃了之后临时改变问题，吃一段时间，因为各种原因、各种副作用、负面的影响，又寻求中医的治疗。
对于这种患者的治疗，中医治疗的时候要增加难度，首先要帮助患者减掉已服的需要，再进行治疗和调理，治疗的时间相对长一点，所以中医治疗效果，要吃多久，个人觉得三五副药可以改进问题，起到很好的效果，慢的可能要两个月左右，因人而异。

Answer 3

您好，芝麻健康建议长期失眠的治疗方法是：

1，可以在医生的指导下口服一些药物来进行调理，比如说谷维素。

2，尽量不要看恐怖的电影，也不可以喝咖啡或者是浓茶。

3，在睡觉之前可以泡一个热水澡，既可以促进睡眠的质量，也可以缓解一天的疲劳。

4，有时间的时候适当的到户外参加体育运动。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 4

机体出现常年失眠的情况可以通过以下几种方法缓解：第一，心理治疗。长时间失眠会严重影响患者的身心健康，从而使工作和学习的效率降低，可以在晚上睡觉前听一些轻音乐来辅助睡眠。第二，药物治疗。临床上常见的药物有养血清脑颗粒、七叶神安片和谷维素片等，这些药物治疗失眠的效果比较好。第三，适当锻炼，比如慢跑或者打乒乓球。

Answer 5

失眠是一种睡眠障碍 ，大部分人都会出现 ，如近期休息不好 ，经常熬夜，工作压力大，生活节奏紧张 ，情绪波动较大，都可能引起失眠 。这时候要多注意休息，调整作息时间 ，避免熬夜就会好转 。
如果失眠严重 ，建议到医院就诊 ，可以到神经内科就诊 ，排查是否是因为植物神经功能紊乱导致引起的失眠 。
如果神经系统未见异常 ，可以到专业的心理医生，直到想正确条件情绪 ，也可在医生的指导下规范的服用安眠药 。同时要多吃富含维生素b族的蔬菜水果 ，有营养神经的作用 ，能有效的缓解失眠的症状 。