人在情绪波动的时候要学会深呼吸，通过深呼吸这种方式释放自己的情绪，深呼吸一次不够，再多两次，会发现通过深呼吸这种方式，人的心就会慢慢的缓和下来。其实只是通过控制自己的情绪是不够的，还要从更深层次解决问题。
一、为什么会冲动？
其实每一次通过控制自己的情绪，只能压制自己的冲动，这并不是一种好的结果，压制久了可能就憋出了内伤了。其实最主要的是要认清楚我们为什么会去冲动，有的时候仅仅是一件非常小的一件事情，都能够让我们的情绪波动非常的大。所以最好的办法不是去控制冲动，而是找到让我们冲动的原因并去找到解决的问题，这样我们才能够战胜我们自己的情绪，让我们的情绪不会一直波动起伏那么大。
其实有的时候仅仅因为一点点小小的问题，就会让我们大动干戈。等冷静下来的时候就会觉得根本就没有必要为这么一点点小事情去发脾气。可是当时一冲动下来又控制不住自己的脾气。只有从根源上去解剖冲动原因，通过反思，让我们对自己有一个更好的认识，为什么老是会被别人牵着鼻子走，失去了控制力。
三、生气不是解决问题的方式
其实有的时候引我们生气只是一个小小的导火线，真正的问题在深处，只有通过解剖才能了解真正的原因。只有了解真正原因之后，我们去解决问题才能够想得开，很多问题如果解决不了，其实光生气也是没有用的。等一个任成熟了就会发现情绪不会波动那么大了，也不会为一些无谓的事情冲动，其实就是很多时候看问题的角度不同了，在乎的东西不同了。
当人的情绪波动较大时，以下是一些应对策略，可以帮助平衡和管理情绪：
意识和接纳情绪：首先要意识到自己情绪波动大，并接受这种情绪的存在。不要抵抗或否定自己的情绪，而是尝试理解它们，并接受它们是正常的一部分。
观察和辨识情绪：学会观察和辨识自己的情绪。给自己一些时间和空间，仔细观察自己的情绪变化，并尝试识别其中的触发因素和模式。
建立情绪调节策略：掌握一些情绪调节的技巧和策略，如深呼吸、放松技巧、身体活动、冥想和正念等。这些方法可以帮助平静情绪、减轻压力和焦虑。
寻求支持：与信任的人分享你的情绪和感受，寻求他们的支持和理解。有人倾诉和倾听可以减轻情绪压力，并获得新的观点和建议。
寻找情绪管理的方法：探索适合自己的情绪管理方法，例如保持良好的生活习惯、寻找兴趣爱好、培养社交关系、寻求心理咨询或心理治疗等。这些方法可以帮助你更好地理解和管理情绪。
注意自我照顾：确保给自己足够的休息、睡眠和营养，注意身体健康和情绪需求。充分照顾自己可以增强情绪的稳定性和抵抗力。
寻求专业帮助：如果情绪波动较大的问题持续存在且影响生活质量，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你更好地应对情绪波动。
每个人的情绪波动和应对方式可能不同，因此重要的是找到适合自己的方法，并给予自己时间和空间来处理情绪。如果情绪问题持续存在且影响到日常生活和健康，建议寻求专业帮助以获得更全面的支持和指导。