我是一名18岁的男生，身高167厘米。我希望能继续长高，但我应该怎么做呢？
在高二的时候，我身高仅为174厘米，但在那一年里，我竟然长了10厘米，达到了现在的184厘米。我想分享一下我增长身高的方法。
首先，饮食非常重要！
1. 确保每天摄入足够的主食，我建议每天摄入500克到750克的主食，大概是一斤到一斤半。如果你的食量较小，至少也要保证摄入一斤的主食。主食可以提供身体所需的能量，绝不能少吃。
2. 每天都要吃瘦肉。我之前也是住校生，尽管食堂的饭菜并不美味，但我还是坚持每天吃瘦肉。记住，一定要吃瘦肉，因为瘦肉含有丰富的蛋白质，有助于长高，同时也能补充钙质。
3. 每天至少喝两袋纯牛奶。请记住，是纯牛奶，不要喝那些添加了调味品的牛奶。这些调味品会影响营养的吸收。牛奶中含有丰富的钙质，对长高非常有益。
4. 每周至少喝一次排骨汤。用排骨炖的汤中含有大量的钙质和铁等微量元素，这对长高和提高记忆力都有好处。
5. 每天至少吃一种水果。我之前是住校生，我会请走读生的朋友帮我买水果。虽然苹果是个不错的选择，因为苹果中的钙质比其他水果多，但也要经常换不同种类的水果，以免吃腻。
6. 每天都要吃蔬菜。我之前住校时，每天都会确保中饭和午饭中有蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，特别推荐多吃芹菜，因为它含有丰富的钙质和膳食纤维，有助于排毒。
7. 少吃零食，特别是像可乐、薯片这样的垃圾食品。这些食品热量高且营养价值低，其中的某些添加剂可能会影响身体对营养的吸收。
8. 不要吃茶叶蛋了，因为茶叶中的草酸会严重影响钙质的吸收。
其次，运动也非常关键！
1. 坚持每天打篮球。虽然我不太喜欢篮球，因为它的对抗性太强，容易受伤，但打篮球确实是帮助长高的好方法。所以我每天都会坚持打30分钟的篮球，不一定要和其他人打比赛，自己投篮、运球也行，这对腿部的发育很有帮助。
2. 每天坚持做拉伸运动。学校如果有单杠，你可以在那里做拉伸运动。双手紧握单杠，让身体悬空下垂，下垂时以脚尖轻轻触地为宜，然后做引体向上的动作。这对韧带和肌肉的发育很有帮助。你也可以在网上找一些简单的瑜伽动作，这些动作看似简单，但对长高非常有益。
最后，请注意：适量饮食，能吃多少算多少。坚持每天运动。长高需要不断努力，急于求成是没有用的！所以，要坚持，加油！希望你能长到你理想的高度！
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