本人女生16岁身高155左右。体重130多斤真的太胖了我自己都看不下去了，尤其是肚子和腿

Question

如题所述

Answer 1

1. 如果你有条件，我建议参加一个封闭式减肥训练营。这样不仅效果显著，而且能帮助你掌握正确的减肥方法，并为你树立信心。
2. 如果你没有条件参加训练营，那么建议你选择一个能长期坚持的适合自己的方法。跑步是一个很好的选择，但需要每次坚持30分钟以上。
3. 如果你觉得跑步太累，或者不能天天坚持，我建议你改为快走。每天坚持1小时以上，这样也能达到很好的效果。
4. 还有一点非常重要，那就是晚上要少吃，早睡早起。但中午一定要吃饱，不要让减肥变得过于苛刻。
5. 半年后，你再看看自己的减肥效果。