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无氧运动需要做多久?然后隔多久再做有氧运动,时间分配怎么分?
无氧运动需要做多久?然后隔多久再做有氧运动,时间分配怎么分?主要是为了减肥。
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推荐答案 2018-09-21
如果你是为了减脂的话建议一开始在跑步机上先热身走步10分钟左右,然后去做无氧,45分钟到一个小时就可以了,每次都要先计划好锻炼哪个部位,次数和组数掌握好,一般大肌群和小肌群配合着练,之后去做有氧,30到45分钟就好,跑步还是爬坡就自身情况而定,还有配合改变一下饮食习惯,少油少盐,多吃蔬果;如果只是单纯为了减体重的话,坚持有氧锻炼1个月就会有效果,饮食习惯也是少油少盐,多吃蔬果。满意的话给个采纳~
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其他回答
第1个回答 2018-09-21
减肥就做运动,无氧运动没啥用,多跑跑步游泳跳绳随便一巷,坚持一个月,绝壁有效
追问
不是说无氧加有氧结合起来想过更好吗。
追答
那都是 瞎扯的,不流汗就想减肥,只发生在梦里
第2个回答 2018-09-21
日出而做,日落而息!违背养生之道而行之一切都是徒劳的!!!
第3个回答 2018-09-21
做哪些有氧那些无氧,说清楚不然怎么组合啊!
相似回答
无氧和有氧时间的
分配无氧
和
有氧时间怎么分配
答:
1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动
,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好。2、先做无氧运动,然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身...
有氧
和
无氧运动
是分开还是结合在一起呢
?运动时间怎么
算
答:
无氧运动与有氧运动都做
。先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心...
有氧运动
和
无氧运动
应该
怎么
合理
分配?
答:
回答:建议先做有氧运动,一、为了更好的热身;
二、有氧应做20到60分钟
,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌...
一天
运动多久
最好
?有氧
和
无氧运动时间
该如何
分配?
答:
回答:有氧运动可以每天都做.
无氧运动的话一周3-6天都是可以的.
一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
减脂的
无氧
和
有氧运动
可以
相隔
多长
时间
答:
减脂的
无氧
和
有氧运动
可以相隔多长时间 6分钟是单指有氧运动的时间。 减脂期间,核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中,肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解,因此有氧运动会直接消耗脂肪。 有氧运动一般前20分钟的时候,主要是体内的糖分为肌肉供能,当糖分被消耗到一定的程度的时候...
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怎么区分有氧运动和无氧运动
有氧无氧运动时间分配
有氧运动和无氧运动有哪些
先做无氧运动还是有氧运动
有氧运动和无氧运动哪个先做
有氧运动无氧运动
有氧运动和无氧运动如何结合
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动哪个减肥
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