跑步的时候为什么小腿胫骨特别疼！

Question

如题所述

Answer 1

1、 体重超标：首先你得考虑自己的体重，如果你的体重超标，那你在跑步的时候小腿受到的冲击力是非常巨大的，这样就会损伤小腿前面的肌肉，让你出现小腿前面疼痛的问题。

2、 胫骨前肌发生疲劳：胫骨前肌发生疲劳之后，也会出现小腿疼痛的现象，应该缓慢的终止正在进行的活动，控制好呼吸，开始拉伸放松胫骨前肌。胫骨前肌是一块较深层的肌肉，主动的牵拉比较困难。主要的放松方式为泡沫轴滚压，经过一段时间的放松后，胫骨前肌的疲劳会逐渐减轻，小腿前方的不适感也会逐渐的消失。

3、 胫骨前肌紧绷：胫骨前肌位于小腿前侧和胫骨外侧。它起于腓骨的整个前侧，经过脚踝和足部顶部，与大脚趾相连。胫骨前肌的功能是收缩踝关节，内翻足部。

如果快步行走时无法适应这种强度，胫骨前肌就可能出现紧绷。肌肉在跑步或骑踏板上有脚扣的自行车时也会紧绷。

4、 胫骨内侧应力综合症：胫骨内侧应力综合症是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，因为胫骨和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度引发的运动损伤，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。

这种症状应该怎么缓解？

1、 及时处理

及时地识别某些症状就变得十分重要，其早期典型症是运动中小腿、足部出现隐痛，或者感觉每一次落地产生冲击性疼痛，休息后减轻，隐痛部位如果用手按压会感到到疼痛。若不注意休息和处理，就会不断恶化，症状加剧，甚至引发骨折。

2、 做好准备运动

要防止小腿疼痛，在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。

有时候运动能健身，但是锻炼的方式不对，也会有损害健康的，所以希望大家能够引起重视。

Answer 2

跑步时出现的胫骨疼痛的情况多是由于骨膜炎导致的，因为在跑步的过程中小腿部位负重量比较大，容易导致骨膜受到反复的牵拉、摩擦引起骨膜的水肿，并且在局部容易形成渗出和无菌性的炎症刺激，导致小腿胫骨部位有明显的疼痛和压痛的情况。特别在蹲起、跑跳的过程中疼痛格外明显。所以出现这种情况以后平时注意保暖和避免受凉、从而避免疼痛的加重；还可以行小腿部位的热敷以及应用非甾体类抗炎药物，比如布洛芬、芬必得、氯诺昔康类的药物口服能够缓解小腿胫骨部位的疼痛。

Answer 3

你好，运动的时候小腿胫骨特别疼，考虑是劳累引发骨膜炎或肌肉劳累引发，你现在疼痛期间都需要休息，疼痛缓解后，也需要循序渐进的加大运动幅度，避免疼痛，
意见建议：运动后局部多按摩，热敷措施，平时避免长时间站立，行走。保养结合治疗，应该可以好转恢复。

Answer 4

这是因为跑步拉伤了小腿或者是因为跑步时间太长，让小腿胫受伤了，最好去医院看看。

Answer 5

应该是之前受过什么伤，导致腿部没有恢复好，所以跑步才会疼。