1、给自己设立一个开始学习的时间。最好是马上。如果你现在正在做另外一些非常重要不得不做的事情，那就把学习的时间安排在手头这件事一结束之后，不要在中间留下空隙。
如果你永远在设立一个未来的计划，你就有非常大的可能性在未来那个时间到来的时候不去执行，而继续设立一个未来的计划。
2、与烦躁共处。当你开始你的学习后，体会到烦躁的感觉时，不要想着马上对它做点什么就能让烦躁的感觉消失掉，因为那是不可能的。
你需要学习与它相处，容忍它，当你能够容忍它的时候，它就不会影响你的学习过程；反之，当你不能容忍它时，你的内心会因为不想容忍它而更加烦躁，那你就更不能安心下来学习了。
1、多尝试和自己的家人和老师聊聊天
考前导致情绪十分不稳定的原因之一就有复习前的孤独，因为自己的同学们都在准备着各自的考前复习，根本没办法聊天，而这个时候大家都可以清晰的体会到考前无人聊天的孤独，然后情绪就很容易被孤独所击垮，这个时候和家人老师聊天是很不错的办法。
2、考前尝试深呼吸式放松
首先把身体放松，闭上眼睛，提前把整个考试的场景是计划在脑海中想一遍，一旦出现了紧张以及焦虑的情绪，就可以鼻腔呼吸奇迹，做喉式呼吸，尽量延缓呼吸的速度。
那么呼吸慢了，也就不会那么紧张焦虑了，可以每天按照这种方式做十分钟，提前对考场纪律作想象式的脱敏训练，这样考试的时候能更为轻松地面对了。
1、参加体育运动。促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑神经的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。
2、 家长要放下自己的事情，把高考生的学习和生活放在第一位。作为家长看到孩子情绪不稳定不要干着急，要给予高考生真正有用的帮助。比如每天准备好有营养的一日三餐，积极和老师配合解决孩子的难题，督促孩子按时休息等等。
3、如果老师和家长经过积极引导和调整，高考生情绪仍然不稳定，经常大哭大笑，还有严重失眠，说梦话甚至梦游的情况出现，还是要及时带他们去专门机构进行引导治疗。
