其实是你把成绩看太重了,老是想着,考不好怎么办?会不会失败?这样无形中就给自己增加了很多压力,导致睡不着,瞎担心等症状,反而影响了你应对考试的信心和精力.
建议如下：
第一,不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析,善于认识自我,对自己的应考状态及能力心中要有数。注意轻装前进,对别人的期望要做出正确的反应,切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大学不可”的海口.
第二,要放弃消极暗示.考试前的一段时间,学生们放松通常情况下一般无法达到,这种平常无法达到的紧张解除状态却可以通过训练来实现,通过适当的程序；可以达到极其放松的程度,如果学会了控制骨胳肌的放松,那么内脏器官的肌肉也会随之放松,人体的内部状态也会得到控制,体温和血压下降,呼吸均勾,心率减慢；自主神经系统得到抑制,情绪反应亦趋向于消退.
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