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    • 小弟身高180CM体重69KG，体脂率19%（就是腰腹和胸有些赘肉）想到健身房增肌，请问需要先减脂吗？

    如题所述

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    推荐答案   2015-07-29
    没必要，你这体重并不大，增肌锻炼前慢跑个30分钟热热身
    等你无氧的增肌锻炼进行一段时间，你就会感觉身上的肥肉慢慢变少了
    无氧运动虽然减脂效果不如无氧运动，但是也是有一定的效果的
    你的体重并不大，只是体脂含量稍微高些，直接开练吧
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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