吃什么代餐粉可以减肥：代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题。
吃代餐粉的减肥原理
1、充分的饱腹感吃什么代餐粉可以减肥，代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。2、低能量摄入吃什么代餐粉可以减肥，吃代餐粉相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。3、提供营养吃什么代餐粉可以减肥，吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。
吃代餐粉减肥的注意事项
1、补充水分
每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。
2、膳食纤维
多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多摄取膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。
3、摄取蛋白质
通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。
4、保持运动
运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
轻膳美健康营养膳食的减脂，调“三高”的功效可以更大限度让代餐粉减肥的功效更健康、更合适使用者。
膳食纤维
轻膳美所有原料几乎均含有膳食纤维，其中，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的比例为1︰2.63，采用了小象健康持有的独家专利，是为科学营养搭配中的黄金比例。可溶性和不可溶性膳食纤维 （可溶性膳食纤维）有极强的粘附性，持油性高达6.37g/g，抑制肠道脂类成分的吸收，增强脂类的排泄；不溶性膳食纤维进入肠道之后，因其持水性高达10.12g/g，增强饱腹感，减少能量的摄入，又可促进肠道有益菌的增殖，加快腹腔脂肪的降解。
脂类酵素
轻膳美中五谷类、豆类、及坚果类含有大量具备生物活性的天然酵素，其中就包括高活性的脂类酵素。可调动全身脂肪组织动员分解，促进沉积在内脏组织中的脂肪进入细胞线粒体进行β-分解。
不饱和脂肪酸
轻膳美中富含不饱和脂肪酸，被消化吸收后与肝脏细胞分泌的载脂蛋白结合成为高密度脂蛋白(HDL)，HDL与胆固醇进行结合后通过血液循环送入肝细胞中，形成胆汁酸排出体外而被消除，因此可防止油脂在血管壁的沉淀，也能及时铲除血管壁上已有的油脂垃圾。
代餐类食物是辅助减肥的作用，饮食方面还是要营养搭配均衡
代餐只是一个食品，是代替正餐的一顿饭，代餐本身没有减肥的功能。但是减肥中可以代替一顿或两顿正餐，起到均衡营养，控制热量的作用。
代餐，顾名思义，就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感，并且可控制热量，来达到减肥的效果。
健康有效的代餐标准是什么样的？
大家都知道，减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量，并且保证足够的营养维持生命的基础代谢，所以一顿健康有效的代餐，有以下三大特点：
饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。
低热能
当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。
提供身体所需营养
人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量，蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。
然而市面上的代餐产品鱼龙混杂
像一些代餐饼干、代餐果汁、代餐粉
要么营养不均衡要么饱腹感不强
既达不到减肥目的，还不健康
还是尽早拉入黑名单比较好，不信，大家可以翻一翻这些代餐粉的营养成分表，看看其所写的营养是否属实，就知道小编所言非虚，而且这类代餐粉各类添加剂像不要钱一样疯狂添加，试问，这样的产品你敢吃吗?即使初期有些效果，如此多的添加剂，我们的肠胃怎么承受得了，如此营养不均衡，我们的身体如何运作，所以，减肥路上的姑凉们，请您理智，认真对待自己的身体，并不是说丰满一些就不美了，健康的美才是我们应该追求的。美五珍主要成分含有薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣。没有一丝一毫的添加剂，我们从来不主张全部代餐，一包小小的代餐粉想要满足身体所需的全部营养是不可能的，我们做的是尽量降低热量的摄入，早餐晚餐可以和清淡的饮食一起食用，搭配运动，效果非常显著，对于由于湿气引起的肥胖有奇效。本回答被提问者采纳