我做保安的。只上夜班负责。最近突然要我上白天了，生物钟乱了，请问我该怎么调回白天？

Question

一天不睡会死吗，重赏金求大佬教我调。

Answer 1

1.走到户外！让日光调整你的生物钟，而不是人工光线。
2.了解一下你自己的昼夜节律，以及它将如何影响你的生活。
3.观察那些会在你身上自然而然发生的变化。
4.睡眠质量最高的时间出现在凌晨2-3点。尽量去适应生物钟。

Answer 2

其实这个还是很好调的。你一直上的是夜班。突然跳到白班。那你就白天先不要睡觉，等晚上睡觉就好了。早一些睡觉。本回答被网友采纳

Answer 3

夜班倒白班太正常了，就好比国外国内旅游倒时差吧，难道人家能不活了吧，心理因素很关键，好多企业大都倒班，有两班倒 三班倒 还有长期上白班或上夜班，习惯了就好，别人都能倒，为什么自已就恐惧，这不是个事，你就直接愉快面对白班，它也愉快地帮你度过，努力吧，试试。

Answer 4

做保安负责晚班的话突然又上白班，那么生物钟乱了你就不要调节一下。

Answer 5

这个只能慢慢调过来，一般的话调整个几天的时间就可以了。