第1个回答 2020-05-22
1.走到户外!让日光调整你的生物钟,而不是人工光线。
2.了解一下你自己的昼夜节律,以及它将如何影响你的生活。
3.观察那些会在你身上自然而然发生的变化。
4.睡眠质量最高的时间出现在凌晨2-3点。尽量去适应生物钟。
第2个回答 2020-02-28
其实这个还是很好调的。你一直上的是夜班。突然跳到白班。那你就白天先不要睡觉,等晚上睡觉就好了。早一些睡觉。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-02-28
夜班倒白班太正常了,就好比国外国内旅游倒时差吧,难道人家能不活了吧,心理因素很关键,好多企业大都倒班,有两班倒 三班倒 还有长期上白班或上夜班,习惯了就好,别人都能倒,为什么自已就恐惧,这不是个事,你就直接愉快面对白班,它也愉快地帮你度过,努力吧,试试。
第4个回答 2020-02-28
做保安负责晚班的话突然又上白班,那么生物钟乱了你就不要调节一下。
第5个回答 2020-02-28
这个只能慢慢调过来,一般的话调整个几天的时间就可以了。