中考来临，你做好准备了么

Question

如题所述

Answer 1

一、家长不要营造紧张气氛

相比起高三学生更加成熟的心理素质，初三的孩子可能是头一次面对人生的大考，心中难免慌张。此时孩子的家长先要沉住气。在考前的最后关头应该用平和的心态来和孩子相处，不要在考前营造紧张的气氛。

上海市某重点高中的专职心理老师陈老师建议各位家长，在考前和考中，家长在孩子身边应该保持“外松内紧”的心态，即不要给孩子营造出对于中考过于紧张的氛围，同时要时刻关注孩子的内心变化。而具体的做法就要因考生而异了，哪种关心是孩子能够接受的、哪种督促是无害的、哪一种放松方式是孩子喜欢的，每一位家长都要根据自己孩子的性格特点进行有效的鼓励和疏导。

考前的这几天还有中考的几天，要多引导孩子对这场考试有一个正确而积极的认识。在每场考试结束之后尽量不要追问考试表现，而应该继续给孩子平静的氛围让他继续好好发挥自己应有的水平。家长可以鼓励，可以安慰，也可以是某种奖励，让孩子每考完一场就放下一个包袱，让他有一种轻松的心态去面对中考。

二、学生要学会恰当的自我调节方式

有些学生的心理还未十分成熟，面对压力和焦虑不能够自我调节，这时候就需要利用各种活动来缓解精神上的压力。

首先，坚持体育锻炼和户外活动能够促进孩子每天的新城代谢，保持身体的健康。在锻炼过程中，孩子的大脑能够从紧张的学习氛围中得到放松，暂时摆脱压力。同时适当的运动之后的疲劳感能够帮助孩子在晚间更容易入睡，保证了孩子的睡眠质量。

在紧张的复习间歇可以欣赏一些舒缓放松的音乐，观看一些轻松活泼的电视节目。合理穿插的放松时间，可以让孩子更高效地投入到学习、复习当中。

最重要的是，每位考生需要学会在整个考试阶段制定一个完整的考试计划，关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”。每天必须做的事情，每天可以做的事情，按照轻重缓急罗列出来，一件一件去完成，这样有条理的考前准备方式，才能够最大化地降低应考的压力。从根本上调节考试这两天的心态，做到有条不紊。

三、充分做好各项考前后勤准备

每年中考正迎来六月酷暑，此时考生很容易因为气温和环境感到焦躁。在饮食方面，家长应注意多做一些口味清淡的菜，忌重口味，不要给孩子的肠胃造成太大的刺激。饭后可以一家人一起散个步，帮助消化同时舒缓心情。在家中休息时，应注意调节空调冷暖，不要因为温差巨大造成孩子着凉感冒。

另外这两天家长在送考的时候一定要提前查好路线，确认好考点，检查好考试用具和考生服装。每一年高考，都会发生考生走错考场，或者路上堵车迟到的意外事件。今年河南一高考考场外就发生了考生考前服装不符合规定，家长考场外紧急撕去考生身上的金属拉链的事件。这样事发突然的情况，一定会对考生的心态有影响。所以各位家长和考生在出发去考场前一定要提前做好各项准备工作。

最后，家长作为陪伴孩子时间最多的人，应给与孩子更多的鼓励和信心。让孩子用一种积极的心态去面对中考，信心满满地走上考场，发挥出自己应有的水平。澎湃新闻亲子学堂也祝各位中考考生在考场上，发挥自己应有的水平。

Answer 2

要 向孩 子 强调 ： 课 前 预 习、认 真听课、 积 极 思考 、 善 于归纳 好 像博 洛 思 教育的 老师就 挺注意 培养孩子的 学 习习 惯 的