带“气”入睡、睡前吃过饱、睡前过量运动、睡前喝茶、使用不适当的枕头。
一、带“气”入睡
一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。
女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
对策：先消气再睡觉
如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。
1、太冲穴
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。
方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
2、劳宫穴
劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。
方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。
3、百会穴
情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。
对策：晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！
晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！
三、睡前过量运动
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
对策：睡前拉筋，助睡眠
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。
1、两腿一分
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。
大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。
四、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
对策：喝小半杯温水
睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。
睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。
五、使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。
对策：枕头贴住颈部的凹陷
中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。
购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。
下面的这些内容将告诉你，哪些生活习惯和因素会影响你的青春和健康：
用具污染催人老水垢中含有较多的有害金属元素，如汞铝铬等。经常饮用带有污垢的水就会引起消化泌尿神经造血等系统的病变，从而导致衰老。因此，杯子在长时间使用后产生的水垢茶垢等应经常清洗。铝锅铝勺等铝制品的大量使用，也可导致铝元素的摄入过多，直接破坏神经内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使人早衰。因此，应尽量减少铝制炊具的使用。
下面的这些内容将告诉你，哪些生活习惯和因素会影响你的青春和健康：
用具污染催人老水垢中含有较多的有害金属元素，如汞铝铬等。经常饮用带有污垢的水就会引起消化泌尿神经造血等系统的病变，从而导致衰老。因此，杯子在长时间使用后产生的水垢茶垢等应经常清洗。
铝锅铝勺等铝制品的大量使用，也可导致铝元素的摄入过多，直接破坏神经内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使人早衰。因此，应尽量减少铝制炊具的使用。
含毒饮食数不清要减少腌制霉变及过氧化脂质等促人早衰的食品的摄入。在腌制肉鱼等食品的过程中，易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下易与体内的各类物质作用，生成亚胺类的致癌物质，而且还促人衰老。
要尽量减少过氧化脂质的摄入，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，如炸过鱼虾等的食用油放置过久，长期晒在阳光下的鱼干腌肉等，长期存放的饼干油脂等，都容易产生过氧脂质。
这些过氧脂质进入人体后，会对体内酶系统及所含维生素等产生破坏作用，并催人衰老。粮食油类花生肉类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，食用这些发霉的物质后，轻则腹泻呕吐头昏，重则致癌，当然更使人衰老。
防晒不足损肤色即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。皮肤专家指出青少年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。
疲于奔命损面容各种会议社交活动工作上的压力足以引起脱发粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。
暴肥暴瘦有遗患体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。
大发雷霆折寿命轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！
女人吃什么可以抗衰老？
1、鸡蛋
本回答被网友采纳其实人在年轻的时候，往往很容易遗忘这种事情，或者刻意去忽视。总觉得衰老离自己非常遥远，其实生活中很多种不良的习惯，很容易导致自己加快衰老呢。
【1】年少时不懂得珍惜身体
当初我刚毕业时，上完夜班不休息照样去玩。那会儿每次我跟对象都需要上夜班，每次下完夜班比较有时间我们就到处去玩，从来也不觉得累，而且那时候的自己并不觉得自己的生活习惯有什么不好，觉得只要自己舒服，开心就好。所以想吃什么就吃，累了就躺那不动，抱着手机看看搞笑视频，我以为笑了就是快乐。
【2】后来慢慢觉得自己的生活习惯不能再继续下去
由于年轻时不懂如何爱护自己，到几年后身体就给了警告。后来脸色越来越差，肤色不均匀，还长痘痘，以前的衣服穿着变紧了，头发分叉，视力变差，所以心情自然烦躁不好。上班时间如果超过3个小时，脖子酸，肩膀疼，腰也酸，眼睛也疼，头还疼。后来上班都没有办法好好上，特意请假一段时间，在家调养身体。
再到后来，准备怀宝宝的时候，也受到了不小影响。
【3】身体才是拼搏的本钱其实身体才是拼搏本钱
从年轻的时候开始保养，爱护自己的身体才是硬道理，千万别觉得自己年轻可以挥霍。
【4】开始反思自己
我开始反思，年纪还这么小，就开始出现这个、那个问题，以后怎么办？痛定思痛，开始整改以前的不良习惯~过程很曲折，但是最终是美好的。皮肤开始变好，整个人的精神状态也都回来了。也成功升级成了一名幸福的宝妈。
希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货。