粘贴板的内容删除了，恢复的方法有以下几种：
使用撤销移动的方法。在剪切文件后，立即使用鼠标右键在空白处点击，选择撤销移动选项，或者使用撤销移动快捷键ctrl+z，将剪切的文件恢复到原来的位置。但如果在这之后做了过多的操作，这个方法可能无法生效。
使用剪贴板恢复功能。如果电脑启用了剪贴板，可以查看剪贴板历史记录。直接按Windows徽标键+v即可查看剪贴板中的内容。
尝试使用第三方剪贴板管理工具。如果使用的是第三方剪贴板管理工具，一些工具可能提供恢复功能。可以尝试查看该工具的文档或设置选项，了解是否有相关的恢复功能可用。
备份文件或其他可用的数据恢复方法。在操作系统自带的剪贴板记录功能中，一旦删除，恢复已删除的剪贴板记录可以使用数据恢复软件进行恢复。
以上方法仅供参考，建议咨询专业的技术人员以获取更全面和准确的信息。