第1个回答 2023-08-04
第一、建立信心。焦虑症患者最缺乏的就是自信心,患者大多有强烈的自卑感,他们过分低估自己的能力和夸大要处理事件的难度,一旦遇到挫折,信心更是丧失贻尽。所以我们可以尝试从最简单的事情做起,建立对自己的信心,一步步通过信心的建立去增加处理事件的难度,在自信心完全恢复之日,就是焦虑症状自然消除之时。
第二、转移注意力。除去做一些相对较重的体力活动或是外出去散散心、跑跑步,有些患者的焦虑症状就是在这些活动中得以减轻。
第三、自我反省。当内心真的存在压力或者内心承受不了的事情时,可以大声的吼出来,释放内心的压力,将痛苦和焦虑的根源尽情的发泄出来,经过发泄之后症状可得到明显减缓。
当然对于一些焦虑症状比较严重的患者,还是需要在医生指导下配以药物治疗。