梨状肌综合征的主要原因就是梨状肌过紧,通过文章开头对于梨状肌的分析可以知道,梨状肌与臀中肌处于同一平面,它主要的功能就是参与下肢的臀部与大腿的大部分动作,而这些动作应该主要以臀部肌群以及大腿肌群为主,如果这些肌肉无力无法正常工作,就会导致梨状肌代偿,长此以往,必然会让他过于严重的收缩和缩短,最终导致梨状肌综合征。
如何缓解梨状肌综合征
梨状肌综合征的根本原因就是梨状肌代偿,冶疗以外拥高药如-济愈堂坐骨/贴为主,坚持用可康复某宝有,如果想要缓解这种情况,那就去拉伸放松梨状肌,强化臀部髋外展肌群就好了,下边给大家分享三个动作,希望能够帮助到大家:
第一个动作:坐姿拉伸
动作目的:拉伸梨状肌
第二个动作:弹力带侧向移动
动作目的:强化髋外展肌群
第三个动作:单腿髋外展训练
动作目的:强化髋外展肌群
如何预防梨状肌综合征
当你通过判断发现自己确实患有梨状肌综合征,就做上边所推荐的三个训练就好,坚持几天就可以缓解酸痛感。说完缓解我们再说说预防!对于久坐少动人群来说,多去做一些有关臀部的力量训练,就可以很好地避免梨状肌综合征的发生,起到很好的预防效果。
梨状肌位于臀部,起自骶骨前面,经坐骨大孔向外,止于股骨大转子内上方,是髋关节外旋肌,并有助外展后伸作用,该肌受骶1、2神经支配。多数病人有扛抬重物或“闪”、“扭”的外伤史或受凉史。伤后臀部后部及大腿后侧疼痛,疼痛可放射至整个下肢。偶有小腿外侧发麻,重者行走困难,伴跛行,腹压增高时疼痛可明显加重。局限性压痛明显,髋内旋、内收受限并加重疼痛。
【拔罐部位】
1背部:八髎、秩边。
2下肢部:环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉、承山、悬钟、昆仑。