小孩瘦吃什么能长胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 儿童偏瘦应首先由专业的儿科医生进行检查，以排除一些病理性的原因，如寄生虫感染或肠道问题。
2. 若非上述问题，体重偏瘦主要与遗传基因有关。偏瘦的儿童可以适量摄入高糖食物，如奶油甜点、巧克力，以及增加肉食和鸡蛋的摄入。
3. 保证充足的睡眠，对于青少年来说，每天至少应保持8小时以上的睡眠。
4. 确保一定的运动量，多吃高蛋白食物，如鸡肉和牛肉。
5. 若经过以上方法儿童体重仍无改善，建议顺其自然。瘦并不一定代表健康问题，偏瘦的儿童可能有更强的抵抗力。
瘦的儿童体内蛋白质和脂肪含量较胖的儿童少，因此要均衡摄入营养以健康成长，而非单纯增加脂肪摄入：
1. 摄入优质蛋白质和含有优质脂肪的食物，如鱼肉、牛肉和干果。
2. 确保碳水化合物的摄入，每餐和每日都需要适量的米、面、粗粮。
3. 多食用绿色蔬菜和菌类，以获取多种维生素和均衡营养。
4. 水果除了热带水果如芒果、榴莲外，其他都可以食用，但注意餐后半小时内少量食用。
5. 除了饮食调整，每日保证30分钟左右的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳，以利于儿童食欲和饭量的增加。