代序1，42公斤的奇迹。这篇篇章讲述了一个人体重从过重减至理想状态的惊人转变，揭示了背后的毅力与决心。
代序2，遇见人生的转折点。在这里，我们探索了个人如何在面对生活的挑战时，通过改变自己的生活方式，实现自我救赎与重生。
代序3，蜕变的惊喜。这一部分通过具体的案例，展示了改变饮食习惯和生活方式，如何让生活发生翻天覆地的改变，带来了意想不到的惊喜。
作者序，献给与肥胖搏斗的朋友。这是对所有正在与肥胖斗争的人的鼓励与支持，分享了作者个人的减肥经历与感悟，旨在传递正能量。
作者序，摆脱肥胖让我重拾信心。通过个人故事，强调了减肥不仅仅是身体的变化，更是心态、信念和自信心的重建。
杨名权的减肥血泪史。通过描述杨名权的亲身经历，揭示了减肥过程中的艰辛与挑战，以及他如何通过不懈努力最终获得成功。
为何会发胖？本章节深入解析了肥胖的成因，包括体脂肪、代谢率、肥胖基因、BMI等多方面因素，帮助读者了解自己肥胖的根源。
脂型肥胖、“肌”型肥胖，“水”型肥胖、“情”型肥胖，“吃”型肥胖，“懒”型肥胖，“老”型肥胖。通过识别不同的肥胖类型，读者可以更精准地找到适合自己的减肥策略。
肥胖让你身心都生病。强调了肥胖对健康带来的潜在危害，提醒读者重视自己的身体状况。
享瘦5心誓约。提出了一套心理层面的减肥承诺，旨在帮助读者建立积极的心态，为减肥旅程打下坚实的心理基础。
321减肥法，享瘦真easy。这套方法通过简单易行的步骤，如喝水、控制热量摄入和运动，帮助读者轻松实现减肥目标。
减肥前6大准备。为读者提供了在开始减肥前需要考虑的关键事项，确保减肥过程更加顺利。
321懒人减肥法。针对忙碌的生活方式，提供了一套高效、低难度的减肥方案，让减肥不再成为负担。
上班族超便利营养减肥餐。专为忙碌的上班族设计，提供健康、营养且便于准备的餐点，助你轻松减肥。
321饮食减肥法。通过低胰岛素、区间热量等科学饮食策略，帮助你更有效地控制体重。
321热量切割法。采用少量多餐的饮食方式，配合三餐热量切割法，让减肥过程更加轻松可控。
321营养分配法。提供了一种轻松健康的营养分配方案，确保减肥的同时也能保持营养均衡。
优质减肥食物与减肥营养素。列出了一些对减肥有益的食物和营养素，帮助读者在日常饮食中做出更健康的选择。
321超猛瘦身餐。通过7日超猛瘦身餐食谱和免挨饿餐，实现快速且健康的减肥效果。
321运动减肥法。结合运动与节食，通过321运动法则，有效突破减肥瓶颈，加速减脂效果。
321享瘦操。提供了一系列轻松的运动操，如柔软操、有氧操等，帮助塑造完美身材。
321医药减肥。在药物辅助下实现减肥目标，但强调了安全性和副作用的管理。
SPA享瘦SPA方案。通过专业SPA服务，为读者提供了一个放松身心、享受减脂过程的途径。
错误减肥VS．后遗症。分析了常见的减肥误区和可能带来的健康风险，提醒读者避免走入陷阱。
杨医师的减肥秘招大公开。分享了专业医生的减肥建议，为读者提供科学、安全的减肥指导。
减肥不复胖。提供了一套防止反弹的策略，帮助读者维持健康体重，享受长期的健康生活。
复胜测量表。通过定期评估，监测减肥效果，确保减肥过程的持续性和有效性。
不复胖5妙方。给出了预防体重反弹的实用技巧，确保减肥成果得以长期保持。
你，成功了吗？通过享瘦成功量表，评估个人的减肥成果，鼓励自我肯定与成就感。
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