出虚汗可以吃一些含有水分、矿物质和维生素的食物，如西瓜、橙子、葡萄等水果，以及燕麦、瘦肉等谷物和蛋白质来源的食物。
出虚汗可能是由于身体虚弱或缺乏某些营养元素导致的。因此，饮食中可以适量增加以下食物来帮助身体调理：
一、水果类
1. 含水量高的水果：如西瓜、哈密瓜等，可以补充身体流失的水分。
2. 富含维生素C的水果：如橙子、葡萄等，可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。
二、谷物类
1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够稳定血糖，提供持久能量，减轻虚汗症状。
2. 糙米：含有丰富B族维生素，有助于调节身体的新陈代谢。
三、蛋白质来源的食物
1. 瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，是优质的蛋白质来源，有助于身体的修复和增长。
2. 豆类：如黑豆、红豆等，富含蛋白质和微量元素，有助于调节身体机能。
四、其他注意事项
除了以上食物，出虚汗的人还应保证饮食的均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣、刺激的食物。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于改善身体状况。如果出虚汗的症状持续不减或者加重，建议及时就医。
以上内容仅供参考，针对特定的健康问题，请务必咨询医生或专业人士的建议。