怎样才能戒色

Question

如题所述

Answer 1

1. 戒除色情的关键在于切断诱惑来源。要避免接触任何可能导致性幻想和性刺激的内容，包括色情视频和图片、色情文字、色情音频以及自慰行为。彻底远离这些触发因素，从视觉、听觉、触觉和思维层面上进行隔离。
2. 培养对淫欲念头的反感。可以采用心理学上的厌恶疗法。具体方法是：在手腕上绑上橡皮筋，一旦出现淫欲念头，就迅速拉弹橡皮筋，给予身体疼痛的刺激。随着时间的推移，淫欲念头与手腕疼痛之间形成联系，有助于减少淫欲的冲动。
3. 采用自我谴责的方式来对抗强烈的淫欲冲动。在无人的地方，面对镜子，用严厉的言辞对自己进行谴责，例如：“你这样下去身体会垮掉，对得起父母吗？他们辛苦养大你，你却沉迷于这种事情，你还有人性吗？你知道羞耻吗？”务必大声地说出来，这样能增强效果。
4. 记录戒色进展。准备一个美观的签到本，每天签到以证明自己成功戒色或戒除自慰行为。这样的记录能带来成就感，增强坚持戒色的信心。
5. 消耗体力和脑力于有益的活动。积极参与体育锻炼或其他有意义的活动，如打球、学习艺术、下棋或进行发明创造等。全身心投入这些活动可以显著减少对淫欲的渴望，这是一种有效的方法。