大学生熬夜怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

现在有很多大学生是熬夜党，晚上11点仍不睡觉，直到12点之后甚至凌晨1点之后才睡觉，这些人常常自我打趣道：“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”。当夜深人静之时，在某个群聊发现了同样还没睡觉的同学，几人可能还会聊几句。但我们需要知道的是，熬夜对我们的身体健康和生活学习状态是不好的，我们应该改善熬夜这个习惯。那么，我们应该如何改善熬夜这个现象和习惯呢？以下将从两个方面讨论这个问题。
一、改善生物钟、养成良好的生活习惯
首先，我们需要改变以前的那种不良的生物钟和生活习惯，养成健康的生物钟和生活习惯。其实作为一个成年人，很多大学生也明白自己熬夜是不好的，在自己掉头发的时候也曾下定决心要早点睡觉，但很少人能真正做到。因为当他们很早就爬上床、盖好被子之后，却感觉自己的大脑无比清晰，没有丝毫的睡意。在这样的状态持续了十几分钟或者几十分钟之后，可能就会继续拿起手机，熬到自己困得不行了才睡觉。这是因为我们之前养成了不良的生物钟和生活习惯。因此我们需要有意识地去改变它。每天早睡一点点，养成良好的生活习惯。
二、与室友沟通早点关灯
众所周知，有的时候，有一部分的同学并不是主动熬夜的，而是被动熬夜的。这是因为他/她所在的寝室经常很晚关灯，甚至一直喧哗到很晚，这使得人的睡意很难产生，也就睡不着，只能熬到大家都睡觉的时间。这种情况下我们需要与室友进行沟通，根据不同人的睡觉习惯确定一个关灯的时间。这对改善熬夜现象很有帮助。
结语：

改善熬夜这个现象和习惯的方法主要有两种，一方面，我们需要改善自己的习惯，另一方面，我们需要创造一个适宜早睡的环境。早睡早起，快乐每一天。