其实，零食也同样是作为孕妇日常饮食中的一部分，所以在零食的选择之上也需要注意好：高营养、低热量、低糖分、不上火等几个关键的原则。
因为孕妇们在怀孕期间的身体条件比较特殊，对营养的吸收需求高，并且也带有一定的患病风险，因此日常的饮食摄取就更需要注重一些。
为孕妈们推荐5款适合怀孕期间零食，是我经常回购的款，下面就跟我一起看看吧:
1、推荐第一种【坚果类】
推荐理由：
诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。
2、推荐第二种【水果类】
推荐理由：
孕期吃水果是最健康的一种饮食选择，妈妈们可以在茶余饭后去补充一些水果，这样能够增加身体对于膳食纤维以及维生素类的营养摄取，帮助提高肠胃消化和吸收能力，缓解便秘的情况。猕猴桃、苹果、葡萄、樱桃、橙子、西柚等都是不错的选择。
3、推荐第三种【奶制品类】
推荐理由：
日常饮食中的奶制品大都含有丰富的钙质以及蛋白质，这对于孕妇来说有着重要的营养吸收作用，除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶粉等孕妈们平时也可以吃一些来充当零食解馋充饥，帮助提高钙质以及蛋白质的摄取吸收。
4、推荐第四种【海苔类】
推荐理由：
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素A和e，海藻中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于肚子里的宝宝的生长发育。
5、推荐第五种【全麦面包】
推荐理由：真正的全麦面是用包含有丰富的粗纤维和维生素，对于促进肠胃的蠕动，预防便秘，有不少的帮助作用，而且全麦面包中，添加剂含量比较少，不加糖，很健康的。我认为需要注意一点的是，全麦面包使用的全麦面粉，因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素，所以比普通面包更易发霉变质，购买后一定要妥善保存，最好即买即食。
孕妈们在零食的选择上，需要注意好高营养、低热量、低糖分、不上火的几点原则，可以多吃坚果类、水果类以及奶制品一类的零食，但也需要适量不要吃太多。在零食的挑选上，要注意原料成分选择的天然和安全，可以多挑选纯手工制作的小零食。
对于孕妇准妈妈来说，零食的选择更是要用心，要挑选一些既营养健康，又0添加剂的零食才适合，心情不佳或者胃口不好的时候，美味零食来安慰，舒缓一下情绪，释放一些压力，心情也变得美美哒。下面这些孕妇也能吃的5款零食，饱腹又营养，解馋又健康。
一、姚太太西梅
怀孕期间孕吐非常严重，甚至对香水味都特别敏感，犯恶心。身边经常会带上几颗西梅蜜饯，就好像糖果一样的独立小包装，随时撕开包装就能吃，果肉厚实，吃上一口，酸酸甜甜的滋味在唇齿舌尖蔓延开来，口舌生津，对缓解孕吐有好吃。
二、良品铺子 每日坚果
核桃、腰果、开心果、榛子、夏威夷果、巴旦木、蔓越莓、蓝莓、黑加仑等都是大自然馈赠的礼物，富含多种矿物质、维生素等，很适合日常经常吃。特别是良品铺子每日坚果，黄金比例搭配了6种坚果仁和3种干果，而且采用干湿分离小袋包装，最大程度保留了食材的原味原香。有点小饿时，随时吃上一小袋垫一垫，刚刚好解嘴馋，营养好吃又健康，孕妇也能吃。
三、禾久甜糯玉米
孕妇在孕期阶段，孕吐是最严重的，吃什么吐什么，很容易降体重，我姐姐当初就是这样。后来姐夫买了玉米，吃玉米的话能缓解孕吐，就好像发现了“新大陆”，几乎一日三餐都吃玉米，精气神也逐渐也上来了。
四、老金磨方低糖黑芝麻丸
这款黑芝麻丸可以当作减脂期间的优质脂肪来摄入，一颗40大卡左右，用料很扎实，入口是黑芝麻的醇香，有种空口吃黑芝麻汤圆馅的感觉，拿在手上能感受到少量出油。
配料表很干净，加入了黑豆、黑芝麻、黑米，从中医的角度来讲有补血益气，预防贫血等功效。
五、红豆芡实八珍糕
这款红豆芡实八珍糕，黄金比例搭配了红豆、紫米、红枣、芡实、白扁豆、山药、黑米、茯苓等8种天然食材，传统工艺制作，不添加蔗糖，包裹着密密实实的芝麻，看着就好像烧饼，吃起来香软可口，营养也均衡。
每一个红豆芡实八珍糕都是独立小包装，方便携带，防潮又卫生，随时想吃就吃，顶饿管饱又营养，好吃又健康。
怀孕期间吃东西不能马虎，除了有饱腹感，还要营养价值丰富，重要的是要符合自己的口味，更要买品牌的小零食更好更安全。
以下几款零食是我和我的姐姐经常回购的，如果适合自己口味的就可以收藏~
1、鳕鱼片
这个鳕鱼片味道很正，吃着不会觉得干柴，就是很好吃~很适合孕妇妈妈，特意看啦，没有香精没有色素，也没有淀粉~鱼肉厚实完整，吃着绵绵软软的，有嚼劲。
2、孕味食足代餐营养小饼干
这个正适合孕妈妈少食多餐的要求，上下午各来一包解馋，口感丰富，酥脆不腻，淡淡的奶香也有谷物的醇香，很好吃。
无糖也没有任何添加剂，属于非油炸，非膨化，低温烘焙的产品，很适合孕妈妈吃，很有营养，里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助。
3、孕妇麦片
这款零食是高钙高蛋白高纤维，没有任何添加，而且美味营养，口感超棒，甜度刚刚好，还有一股奶香味，作为早餐特别适合，当然饿了去泡一包吃也不错，冲泡很方便。
这款孕妇麦片分为孕早期，孕中期，孕晚期，不同阶段的都有卖，每期里面搭配都很棒，专为孕妈妈搭配的配方。
4、京东京造0添加纯牛肉干
这是内蒙纯牛肉，只有瘦肉没有脂肪和筋膜，所以肉质更好也更好嚼。除了盐以外是完完全全的0添加，撕开之后还能看见牛肉的纹理，一块能嚼好久，吃起来不累饱腹感还贼强。
特别适合胃酸过多的时候吃，慢慢嚼，特别有味，而且还不长胖！
5、谷优酸奶夹心饼干
这是我无限回购！一个孕期我能吃掉9盒的宝藏饼干！！已经安利给身边所有正在减肥or怀孕的姐妹了！推荐这个酸奶夹心味道的，巨香巨好吃！关键是无蔗糖！没有负担。
有点甜甜脆脆的，但是吃不出那种甜味剂的味道原味的话就是一副健康食品的样子了，但是也好吃，越嚼越香~
我认为孕妇零食要求还蛮高的，哈哈，要求低糖低脂，少添加剂，最好能兼备各种孕妇所需的营养。特殊时期红线一定不能踩！一切以孕妈和宝宝的身体健康为前提~
我为孕妇推荐五款适合的零食，跟我来看看吧~
1、 核桃
人们都知道核桃是一种补脑益脑的食物，营养价值很高。但孕妇还要注意，核桃是一种高热量食品，吃多了也会使孕妇发胖，孕妇发胖过度就会使得血糖、血脂和血压升高，不利于宝宝生长。
2、 葡萄干
含铁量非常高，补气血，利水消肿，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的孕妇和患有糖尿病的孕妇不可以吃葡萄干，会影响胎儿的正常发育。
3、 大枣
大枣含有丰富的维生素C和铁，悠悠活血化瘀之功效。可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，吃多了会使孕妇胀气。我妈经常做红枣粥给嫂子吃，效果还不错。
4、 无花果
这可是个好东西。既可以健胃润肠，还可以催乳。富含多种维生素。本来嫂嫂有些便秘的，但是在食用这个后便秘的烦恼也没有了，但是也不可以多吃，适量即可。
5、 酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，又很容易被消化和吸收。
孕期吃零食的原则是营养、健康、适量。街边的黑暗料理虽然非常受欢迎，但大多不卫生不健康，孕妈妈见了也要忍忍，还有一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等，孕妈妈也不适合吃哦。孕妈妈嘴馋的时候，不妨适当吃吃上面推荐的六类零食。吃健康零食，生健康宝宝！
孕妇在选择零食时需要注意食品安全和营养均衡。以下是一些孕妇可以食用的零食：
1. 果干：干果富含维生素和矿物质等营养物质，可以提供能量和满足口腹之欲，如葡萄干、杏干、梅干等。
2. 坚果：坚果类食品含有丰富的蛋白质和脂肪，同时富含多种维生素和矿物质等营养物质，如核桃、腰果、杏仁等。
3. 低脂酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助孕妇补充营养和增强免疫力。
4. 水果：水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助孕妇补充营养和促进消化，如苹果、香蕉、橙子等。
5. 蔬菜切片：可以选择新鲜的蔬菜切成片，如黄瓜、胡萝卜、芹菜等，清爽健康。
6. 全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维和维生素，可以平衡甜食需求。
在选择零食时，需要尽量避免过度食用高糖、高脂肪等不利于健康的食品，如巧克力、薯片、甜点等。同时，如果孕妇有食品过敏等问题，需要避免相应的食物。最好在咨询医生后再选择适合自己的零食。望采纳
