单板滑雪入门技巧图解

Question

如题所述

Answer 1

一、滑雪装备要到位。滑雪前，不仅要挑选适合自己的滑雪装备，还要充分活动颈、肩、腰、膝等关节，做好热身呦。

二、滑雪秘籍，教你速成大神

1.基础站姿

①双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方；

②上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态；

③大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。

2.移动、滑行技巧

在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

3.转弯技巧

转弯时要遵循八字口诀：压左转右，压右转左。左转弯时，右腿和右脚踝略弯曲，将重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上，向左划出一道弧线，同理右转动作相反。

4.停止技巧

以脚掌为轴，双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开，呈内八字进行减速。

5.摔倒处理技巧

摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。摔倒时应向左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可将雪仗置于身后方，借助力量支撑起身体。