要调整一个照片的像素为 640，文件大小在 20-40kB 之间，可以使用图像编辑软件进行操作。以下是一个简单的方法：
选择图像编辑软件：可以使用如Adobe Photoshop、GIMP等图像编辑软件。甚至一些手机上的照片编辑应用也具备相应的功能。
打开照片：在选定的图像编辑软件中打开你想要调整的照片。
调整像素：在软件中找到“图像大小”或者类似的设置，将照片的宽度调整为640像素。确保保持宽高比，这样可以避免照片变形。
调整文件大小：
保存为 JPEG：JPEG是一种有损压缩，当你保存照片时，可以选择JPEG格式，并调整保存的质量设置。质量较低的设置将导致文件大小减小，但可能会牺牲一些图像质量。通过尝试不同的质量设置，可以找到一个平衡点，使文件大小落在20-40kB的范围内。
调整图层和效果：如果照片中包含了不必要的图层或效果，可以考虑删除或简化它们，以减小文件大小。
保存照片：一旦调整了像素和文件大小，保存照片。
请注意，在调整过程中要注意照片的质量和细节的保留。同时，不同的图像编辑软件可能具有不同的操作方法和工具，具体步骤可能会有所不同。