新年一到，作为晚辈的我们最重要的就是给老人们拜年，而最近一个90岁老人带着家人给106岁的哥哥拜年的视频在网上盛传，大家对于这个五世同堂的家族都会感到羡慕。
很多人也梦想能等到五世同堂的那天，而这最重要的就是需要老人能够长寿才能达成这个梦想，而对于长寿这个话题，相信不管是老人还是年轻人都会相当关注，我们都会想要自己的身体能够健康，能够在世上活得更久一点。
那么该如何才能长寿呢?其实方法很简单，只要做到以下三点即可。
一、保证睡眠时间和质量人类每天都需要一定时间进行睡眠的，睡眠可以保证我们机体进行正常的生长和发育，如果睡眠时间不足或是睡眠质量低，都会影响机体的正常运转，从而埋下隐患，影响我们的身体健康。所以想要身体健康和长寿，就需要保证每天充足的睡眠时间，早睡早起，这样才能增强身体免疫力和抵抗力，恢复机体所需能量。
当代有很多人比较懒，喜欢长时间坐在沙发上，或者是躺在床上，而很少进行身体锻炼，这对身体是十分不利的，因为缺乏锻炼会令身体各个系统和器官出现过早衰老的现象。所以，在日常生活之中，我们除了将时间和精力投入到学习和工作之外，还要注意安排一定时间进行适量的体育锻炼，从而增强我们的抵抗力和免疫力，帮助减少机体老化的现象。
锻炼要注意选择适合自己的锻炼方式，尽量选择较为平和的运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，切记要控制锻炼时间，不要过度锻炼给身体造成伤害，这反而违背了我们想要健康的目的。
饮食对于我们身体的健康是很关键的一环，只有在饮食上做好调整，不暴饮暴食，不偏食，保证各种营养物质的摄入，这样才能令身体处于健康状况，长寿也就不会太远了。具体如何调整饮食呢？其实很简单的，比如大家可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃优质蛋白食物，少吃油腻、生寒、辛辣、刺激性食物，少喝酒和饮料，尽量多喝水。
综上所述，以上三种方法就是最主要的长寿秘诀，大家不要以为很简单，想要长久做到这三点，就需要大家有持之以恒的恒心，此外，大家还要有热爱生活、乐观豁达、知足常乐的心态，这也是长寿的必备条件。
我认为这位106岁的百岁老人之所以这么长寿，其秘诀是每天都保持一个乐观开朗的心态。不得不说一个积极向上的人要比一个消极沮丧的人更长寿。俗话说气人气己伤身体，坏心情是一种“病毒”，如果我们经常生气，那就会导致很多身体疾病，比如高血压、糖尿病等。心情与身体的关系极为密切，不知道你是否发现，一个脾气暴躁，易上火的人，他的脸色一般是呈黑红色的，这样的人气血不畅，而且容易生病，而一个每天都乐呵呵的人则大多是无病无灾的，他们面对任何事，从都不着急上火。所以一个好的心态可以养心护脑，有助于身体健康，另外保持愉悦的心情有益心肺功能，加强心脏收缩能力从而使血液循环更流畅，进而更好地排出身体中的毒素，同时也能减少抑郁症的发病率。
一个乐观开朗的心态是保持长寿的重要秘诀，而养成一个良好的生活习惯和饮食习惯也是延缓衰老，保持长寿的两个必不可少的秘方。
良好的生活习惯，需要人们做到多运动，多喝水和少熬夜，有一个健康的作息习惯。坚持运动有助于睡眠，运动是一剂非常有效的“安眠药”；可以控制体重，保持身材，运动能让各系统功能衰退速度变慢，延长寿命，跑步，打太极拳，去健身房锻炼都是不错的运动的选择。而每天坚持饮用适量的水可以促进消化，加速体液对营养成分的溶解，帮助消化；可以帮助排泄废物，加速毒素废物的排出，维护肠道健康；多喝水还可以促进人体的新陈代谢能力，维持细胞的弹性。良好的睡眠能够消除疲劳，恢复体力和精力。如果长期熬夜就会产生烦躁的情绪从而导致精神萎靡，增加身体的毒素，所以不管你以后遇到什么样的原因让你不能按时入睡，你都要为自己的健康着想，不要选择牺牲自己的健康来换取其他物质回报。
终身健康的饮食好习惯会让你的生活更加多姿多彩。我认为要吃出健康，吃出长寿，大家务必要做到这几点：吃纯天然的绿色健康食品；多样化饮食，不要根据自己的喜好来吃，要广泛地摄取多种品类的健康食品的营养；蛋白质的摄入要适量，比如说在一天的中餐吃三盎司就可以了，晚餐可稍微多一点就够了；避免暴饮暴食或冲动型进食，就是当你碰到特别好吃的，不要一下子去吃个够。最好是有计划决定每顿吃什么，而不是临时饿了时候抓着什么就吃什么，这样的话很可能抓着的都是一些不健康的零食。
所以总的来说，长寿的秘诀就是以上这些了，长寿没有捷径，也没有灵丹妙药，有的只是自己对生活的态度，所以为了让自己长寿，看到五世同堂的美好画面，积极地面对生活的一切吧！