每天要散步多少时间，才会有减肥的效果？

如题所述

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第1个回答 2022-10-17

每天要散步多少时间，才会有减肥的效果？

散步的话一个小时就可以啦，前提是不要大吃大喝。。。

18岁每天跑步多少时间能有减肥的效果？

半小时以上……
但是要慢跑……
快了停下了会反弹……

运动多少天才会有减肥的效果？

尝试 *** 怎么样
没事蒸个桑拿
20天- -~
我家姐姐每天做一百个俯卧撑
一个月腰围下了2公分
现在天天和她早上一起跑步一个半小时
…………省略N多可怕项目

拜托~这个才叫运动
你干脆找我姐好了她绝对有能力让你在3个月里
从120瘦到80左右 - -~她男朋友就是这么被虐待瘦身的
极其可怕~~~~~~~~

跑步要多久才会有减肥的效果？

因人而异，看你的个人体质！只要坚持就行，不要强求

人每天散步八千不有减肥的效果吗

人们早已知道，散步有助于保持良好的健康状况，但是人们也许没有仔细考虑过散步所带来的其他好处，比如说减肥。据专家研究，每天早上散步一定的时间，就能起到减肥的作用。那到底早上散步有助于减肥吗?效果怎么样呢？
美国达拉斯库尤泊氧健身法研究所博士苏珊.约翰逊说，持续减肥的关键包括一定量的锻炼和合理的饮食，每天要少食多餐(5至6餐)，食谱的构成包括60%的糖类、30%的脂肪(主要是不饱和脂肪)和10%的蛋白质。其次，每周至少要锻炼4次，以散步为例，每次走3至4公里，速度控制在最大心搏率的55%至65%，平均每1.5公里步行17至20分钟。如果想要更有效地减轻体重，可以把每天的散步路程增加一倍，定为8公里。
约翰逊博士说，身体处于休息状态时，所需热量最少。因而消耗的脂肪及糖类物质也最少，但是，当我们运动时，首先消耗掉已贮存起来的糖类物质，40至60分钟后，我们才开始消耗越来越多的脂肪，而不是糖类物质。运动的强度越大，这种变化发生得就越快。
散步对于减轻体重的长期益处甚至更为乐观。约翰逊说，连续运动大约3周以后，新陈代谢活动将开始增加，这意味着人们在休息时也消耗热量(如果体重秤上显示的体重数字没有减少，也不要惊慌。随着肌肉质量的提高，体重可能会稍有增加，因为肌肉的密度大于脂肪的密度)。如果经常坚持，散步不仅能减肥，还能减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病的可能性。最新的研究表明，体重过高的人如果经常锻炼，将比活动少的瘦人寿命更长。

木瓜怎么吃才会有减肥的效果

木瓜别名：榠楂、木李，是木瓜树结出的果实，可食用，也可药用，用途广泛。其实木瓜是公认的丰胸和美容佳品。木瓜为什么可以减肥呢，那是因为木瓜里含有木瓜酵素，可以帮助油脂的分解。而这其中，又以青木瓜的减肥功效最好。
木瓜牛奶
材料：木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。
吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。
效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2个，鲜奶250，蜂蜜1大匙，椰子汁50，碎冰块1/2杯(冬天可以不加冰)。
做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。
吃法：每天一杯，做好后立即饮用。
功效：美颜瘦身、能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。
木瓜的功效与作用
木瓜的功效
木瓜性温、味酸，入肝、脾经; 具有消食，驱虫，清热，祛风的功效; 主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜的作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
4、补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。