大学生应对压力与挫折的方法参考如下：
(一)努力学习，打好扎实的基础
面对激烈的社会竞争，我们应相信学好知识，打好扎实的基础是十分关键的，只有具备足够的实力，我们在选择工作时，才能足够自信，才会有更多的选择机会。在大学期间，我们可以多看一些书，多学一点东西，提高自己的素养，培养独立的思考能力。
我想大学真正培养的是一种学习的能力，只有慢慢养成这种能力，有了基础，今后不管是进一步深造，还是职场奋斗，都是十分重要的。所以，努力学习，全面发展自己，是我们面对压力积极可靠的方法。
(二)合理的自我心理定位
大学毕业生找工作、就业是其人生中所面临的重大抉择和重大转折，这对于他们今后事业的发展具有重要意义。从目前就业的严峻形势来看，情况也许不容乐观，历届毕业生中仍有不少人没有找到合适的工作。
这当然有其社会方方面面的原因，但是，他们自身所存在的种种心理问题也是影响他们就业的一个不可忽视的重要因素。所以，对自我做一个合理的心理定位是十分重要的`。
(三)用长处来经营自己
有的毕业生存在过分的自卑心理，总认为自己技不如人，拿自己的短处与别人的长处去比，因而不敢主动地推销自己。其实每个人都有自己的长处与短处，成功人生的诀窍就是经营自己的长处!
因此，在人生之旅上，一个人如果站错了位置，用他的短处而不是长处来谋生的话，那后果肯定不会理想的，他可能会在永久的卑微和失意中沉沦。
故在选择职业时要注意发挥自己一技之长，把最能发挥你个人优势的职业作为首选，因为，你若能发挥自己的特长，钱是可以慢慢积累的;经营自己长处能给你的人生增值。
(四)增进人际交往能力
现代企业和机关单位都不可能是单打独斗，人类的生活总是离不开集体和社会。如果要想获得成功，就要学会尽快融入你所在的单位、企业或工作环境中，扮演恰当的角色，具有一种与上级、同事等有关人员协调和沟通的能力。
这本来是一种基本的能力，也许过去传统的学校教育并没有教会你，但你得重新学!一个人想要被某个集体和同事所接纳，就得想办法接受和认同他们的价值观念，个人英雄主义、目中无人等态度是行不通的。
(五)增强动手能力
我们过去传统教育体制下培养的大学生常因为缺乏动手能力而减少了自己就业的机会，这其实也是对我们传统教育方法的一种挑战。发达国家很重视学生个人实际动手能力，虽然也讲学历，但是不唯学历。
随着社会的发展和劳动力市场的客观导向，我国目前存在的单纯强调学历、文凭的观念将逐渐纠正，而学历与技能并重的观念将会逐步被社会认可。
用人单位需要的也是既有理论知识又有较高操作技能的劳动者，故大学生需要不断的学习，提高自己的操作技能，加强动手能力的培养，使自己做到真正的“货真价实”，以满足社会对我们的要求。
(六)平衡心态，善待挫折
失意与挫折是当人们某些愿望不能实现、某种需要得不到满足时所感受到的一种心理体验，对于一直风调雨顺的某些大学生来说，在上岗前就要有迎接挫折的心理准备!从学校刚走上社会时，大学生对社会有诸多的不适应，加上工作常常受挫，因而可能感到心理有很多的不平衡。
其实，所谓的平衡都只是相对的和暂时的，而失衡倒是经常的，绝对的公平是难以实现的，关键是看我们如何找到自我的平衡点。
因此，对自己感觉不平衡的人、事、物，要能以客观的态度对待，不要过多地抱怨，因为发牢骚不会解决任何问题，只有从挫折中吸取教训，才能求得今后的进一步发展。
压力就如梦境一般，你不知道它何时来，也没有方法去逃避，但是只要我们有足够强的心理素质，那么再大的压力也会迎刃而解。所以，希望每一位大学生都能够以正确的态度去面对各种压力，并在压力中成长，争取做到让压力成为通向成功的助推器。
压力来源
心理压力来源于机体内外环境向机体提出的应对或适应的要求。这些可导致机体产生应激反应的紧张性刺激物称为应激源。
对人类来讲，有包括各种物理、化学刺激在内的生物性应激源，如不适宜的温度、强烈的噪声、机械性的创伤、辐射、电击、病毒、病菌的侵害等，也有包括来源于现实社会中经常发生的冲突、挫折、人际关系失调等在内的心理性应激源，还有包括不断变化着的政治、经济、职业、婚姻、年龄等因素在内的文化性应激源。
生物性应激源
首先，生物性应激源是借助于人的肉体直接发生作用的，引起身心两方面的应激反应。一般先引起机体生理变化，随着人们对这种生理反应进行认知评价和归因，才产生心理反应和应激状态。
例如一个人患了病，有发热、虚弱、疼痛等症状与体征存在，在未诊断出结果之前，一般会归因于病毒或病菌侵袭的结果，可能不会引起过强的心理紧张。
但如果经诊断这些症状与体征是由于某种严重的疾病（如肿瘤等）作用所引起，自然就会感到心理紧张，也相应会出现心理应激反应。
心理性应激源
其次，心理的失衡也可以造成应激状态。例如在日常生活过程中经常存在着欲求不能实现或不能完全实现所引起的动机冲突；需要不能满足而产生的紧张情绪状态。
在人类社会生活中，由于个体差异的原因，彼此之间关系不能协调一致，形成矛盾冲突的现象是经常发生的，人有丰富的记忆资源和非凡的预见性和创造性，人们会进入回忆性、预期性或想象性的紧张情境与事件中，从而也会产生心理压力或应激状态。
文化性应激源
第三，社会文化环境的任何变动都会造成应激状态。社会文化的变动既包括重大的社会政治、经济的变动，如战争和动乱等，也包括个人的社交、生活、工作中遇到的各种各样的事件，如家庭、恋爱中的矛盾，亲人的亡故，学业与事业上的成功与失败，职位的升降等等。
如果人们对变化着的社会情境与生活事件，不能通过自身调整进行有效的适宜性反应，就不可避免地出现种种心理矛盾冲突，尤其是当人们失去了与集体的联系和社会的支持，处于孤立无援状态时，会产生严重的失助感和焦虑、愤怒、怨恨、忧郁与绝望等一系列的紧张情绪，从而产生心理压力或应激状态。
除上述应激源之外，还有许多因素也可导致心理应激。例如由于科学技术的飞速发展，知识更新速度加快，迫使人们不断地接受新的教育、学习新的东西，以适应社会科技文化的发展。
由于现代工业化、都市化的发展，带来了噪音、空气的污染，机器对人的要求过高，作业内容过于单调，工作角色模糊等，都能使其感受到心理压力，使人处于应激状态。
1. 大多数大学没有进行职业生涯规划
职业生涯规划是帮助学生了解自己的兴趣、能力和职业发展方向的重要手段。然而，大多数大学并没有为学生提供这样的服务。这就导致了很多学生在选择专业和职业时缺乏清晰的目标和规划，从而影响了他们的就业前景。
2. 有文凭没水平、有学历没能力的大学生走上了社会
一些大学生在大学期间没有认真学习，只是为了获得文凭而应付考试。这样的学习态度导致他们没有获得足够的知识和能力，无法满足企业的需求。这种情况在一些二三流大学中尤为突出，这些学校的教学质量和管理水平相对较低，学生的能力和素质无法得到有效提升。
3. 大学生能力水平低下，特别是实践动手能力不强
大学教育的目标是培养学生的综合素质和实践能力。然而，一些大学的教学内容过于理论化，缺乏实践操作的机会。这导致了一些大学生缺乏实践动手能力，无法满足企业的需求。此外，一些大学生在大学期间缺乏实习经验，无法了解企业的运作方式和职业要求，也影响了他们的就业前景。
4. 大学毕业生就业心态不好是造成就业难的另一方面，浮躁、急功近利的就业心态
一些大学生对于就业有着过高的期望值，对于工资、福利、发展空间等方面有着过高的要求。这种浮躁、急功近利的就业心态导致他们无法接受一些薪资较低或者发展空间较小的职位。这种情况在毕业生中尤为突出，他们对于自己的能力和职业发展方向缺乏足够的了解，无法做出合理的职业选择。
5. 近年来研究生与本科生同时进入市场竞争，硕士生找工作成功率也开始下降，就业难也已经凸显
随着高等教育普及化，越来越多的学生选择继续深造，研究生数量不断增加。然而，随着研究生数量的增加，就业市场的竞争也变得更加激烈。一些企业在招聘时更加倾向于选择本科生，因为他们的薪资要求相对较低，而且更加注重实际能力。这导致了一些硕士生的就业前景变得更加困难。
6. 大学生所学知识失去了时效性或不能在企业中转化
随着科技的发展和经济的变革，一些学科的知识不断更新和变化。然而，一些大学的教学内容过于陈旧，无法跟上时代的步伐。这导致了一些大学生所学知识失去了时效性，无法满足企业的需求。此外，一些大学的教学内容过于理论化，缺乏实践操作的机会，使得学生无法将所学知识转化为实际能力。
7. 当代大学生在就业期间既缺少社会、校方的指导服务，更缺乏对就业、择业的自身研讨
很多大学生对于就业市场和职业选择缺乏足够的了解和认识，因此需要社会和学校的指导和帮助。然而，一些大学并没有为学生提供足够的就业指导和咨询服务，也没有为学生提供就业实习和培训的机会。这导致了一些大学生在就业期间缺乏必要的准备和指导，无法做出合理的职业选择。
8. 我国劳动力相对过剩会造成大学生就业难
中国的人口数量众多，劳动力市场竞争激烈。相对于其他国家，中国的劳动力供给相对过剩，而需求相对不足。这导致了大学生就业难的问题。特别是在一些竞争激烈的行业和地区，大学生的就业前景更加困难。
9. 片面的人才观带来大学毕业生就业困难
一些企业和用人单位对于人才的要求过于单一，只关注学生的学历和成绩，而忽略了其他方面的能力和素质。这导致了一些学生在学历和成绩方面优秀，但在实际能力和综合素质方面却无法满足企业的需求。这种片面的人才观导致了大学毕业生的就业困难。
10. 一方面是大学生有业不就，另一方面是企业招不到合适的人
在一些情况下，大学生对于就业有着过高的期望值和不切实际的要求。
那该如何解决这难题呢？
提升大学生的就业竞争力
（1）加强实践能力培养
大学生应该注重实践能力的培养，利用寒暑假和课余时间参加社会实践、实习等活动，提升自己的实际操作能力。
（2）注重综合素质的提高
大学生除了专业知识的掌握，还需要注重个人素质的提高，如语言表达能力、组织协调能力、人际交往能力等。
高校进行教育改革
（1）加强职业规划教育
高校应该从学生入学开始就进行职业规划教育，帮助学生明确职业目标，提高职业规划意识。
（2）优化专业设置
高校应根据市场需求和产业发展，适时调整专业设置，培养社会需要的人才。
社会提供更多就业机会
（1）政府加大政策扶持力度
政府可以出台一系列政策，如提供贷款、减免税收等，鼓励企业招聘大学生。
（2）企业转变用人观念
企业应该注重大学生的潜力，给予公平的晋升机会，激发大学生的工作积极性。
大学生自我调适与努力
（1）理性认识就业形势
大学生应该正确认识就业形势，调整就业观念，树立正确的就业观。
（2）提高求职技巧
大学生应该了解求职技巧，提高面试能力，增加就业机会。
大学生找工作难的问题需要社会、高校和学生个人的共同努力。只有通过多方面的努力，才能有效解决这一问题，使大学生能够顺利走向社会，实现人生价值。