如果你会时不时感到空虚甚至孤单的话，那可能是因为你的空闲时间太多了吧，说的不好听一点，就是你太闲了，你可能会有很多的时间没有事儿干，所以就会胡思乱想，然后就会时不时觉得空虚孤单。
如果你平时空闲时间很多的话，而且又没有其他的爱好兴趣之类的，一空闲只会玩手机或者是追剧，那我感觉你感到空虚，甚至孤单是很正常的事情，一般而言，那些没有业余生活的人都会比较无趣，他们的生活很无聊，除了空虚就是孤单。
还是那句话，你会时不时感到空虚或者孤单，是因为你没有利用好自己的空闲时间，而且你的空闲时间相对来说，可能还是比较多的，空闲时间一多，而你又没有多姿多彩的业余生活，你就会觉得自己空虚孤单。
有没有发现，如果一个人经常待在一个自己的空间里，他们的情绪就会出现问题，就会出现各种各样的心理烦恼，甚至心理问题，封闭的空间可能会让人的精神产生崩溃，而你的这种现象， 一定要找办法解决，否则的话很可能会出现问题的。
如果你有丰富的业余生活，如果你有一群无话不说的好朋友，那我相信你的空虚寂寞的时间会很少，你会经常出去跟他们一起玩耍， 这就会消耗掉你的空闲的时间，从而你也就不会胡思乱想，当然也就不会出现空虚甚至寂寞的感觉了啊！
之所以会时不时感到空虚甚至孤单，很大一部分原因就是因为，你有太多的空闲时间不知道如何利用，一旦不知道如何利用，这些空闲时间里你就会胡思乱想，就会出现你所说的空虚甚至是寂寞的心情。
我大胆猜测一下，题主或许小时候是不是经历过一些不开心的事情，而且题主是个不愿意跟别人敞开心扉的人。人都是群居动物，一个人的时候，难免会感觉到孤单与空虚，而这种空虚与孤单往往源自于内心的不自信，不平静。这也表现出了题主内心很缺乏安全感。
我有一个朋友，童年因为家庭方面的原因，收到过一些打击。他会经常感觉到孤单，我经常开导他，让他多跟身边朋友玩。他是一个很典型的因为童年有不愉快的经历所以导致长大后心里缺乏安全感的例子。我还有一个朋友，她是最近几年，也是家庭方面的原因，成长了很多。但是心理却变得脆弱了，以前她一直都是一个乐天派，但前几周，她跟我们聊了很多，说自己经常感觉到孤单，难过。她自己也不知道为什么难过。问了她出现这种情况的时间后，我们发现就是因为她家里的事影响到了她的身心健康。当然，造成自己心里空虚的原因不仅仅是家庭，可能是一段失败的友情，可能是恋情的坎坷，生活中遭受的各种打击，长久压在心里，总归会压出心病来。
建议题主可以多多跟身边的朋友交流，感到孤单空虚的时候，约朋友出去看看电影，吃吃饭，散散步。真的会改善很多。如果实在不想和朋友一起出去，可以选择睡觉。无论是身体上还是心理上的不适，睡眠都可以起到一定的积极效果，最后再说一句，感到孤单空虚的时候，千万不要去听歌。
经常感到空虚甚至孤单这种情况一般发生在很多在校大学生身上，因为一般情况下像大学生的话他们往往课也比较少私下自由活动时间也是比较的多，所以在这个时候的话呢他们很有可能就会发生以上这种情况了，当然，我们也是真的没有办法去控制住自己不去胡思乱想，因为人一旦是闲下来呀就真的是特别容易产生孤独感，这一点我深有体会。所以在这个时候我们更应该去不断认清自我，找到自己的定位，只有这样，我们才能够去真正意义上的去分析出问题的所在，从而解决出这个关于你自己一直很烦恼的这个问题。
其实吧，人一旦闲下来就会觉得人生真无聊啊，活着真的是一点意思都没有，各种负面情绪接涌而至，所以说不知道你们有没有发现，反正我是觉得人生真的不能闲着，一旦你闲下来的话，很多问题也就随之而来了，取而代之的就是你心里的各种烦恼，矛盾，你也因此就会觉得非常孤单，这个的话我看过身边太多例子了，我也是真心的觉得如果想改变目前这个现状，就应该去好好给自己定个小目标或者是准备做些什么，这样手头上有什么事干了，就会一心投入到上面去，也就无心再去感受到自己强大的孤独感了。所以，其实孤单感每个人都会去害怕，都会去抗拒，但是主要是用心去改变，我相信你们一定行的，只有战胜了自己，你才可以统治关于你个人的情绪，情绪掌控好了，那么你们整个人的人生也就自然而然的一帆风顺啦。
感到空虚和孤单，大概都是因为还没有学会和自己相处。
人生而孤独，毕竟，你看，我们赤裸裸地来到这个世界，赤裸裸地离开，在别人的瞩目下，孤独存在。正因为生而孤独，所以要学会和自己相处，这是我从很小的时候就意识到的。
小学时曾经转过学，从大城市转学会家乡，那时候不太会说家乡话，不知道怎么和身边的人交往，时常觉得空虚和孤独。后来，我开始看书，开始看很多很多那个年纪不应该看的书。我先是看了《水浒传》，后来又看了《红楼梦》，并且在书里找到了自己的世界，自己的朋友，即使书中人并不知道他们是我的朋友。从那时候起，我不再觉得空虚和孤单。
当你觉得生活艰难，孤立无援的时候，空虚感和孤独感就会向你袭来。它们都是欺软怕硬的东西，专门欺负内向的，独身的人。所以，你要学着变强大。变强大的首要步骤就是，学会和自己独处。
和自己独处是一件很重要的事情，因为没有人能终生陪伴，所以你的最佳伙伴一定是你自己。和自己相处的好，不要自我伤害，那一切就都不成问题。
独处的时候多看书，我不会跟你说“看书能净化心灵”这种鬼话，因为不能。不过看书可以让你找到共鸣和存在感，你可以在别人的感受里找到自己的心动，这就是看书的好处。
除了看书，努力做一件事情，随便什么事情，只要对自己对社会无害，并且能带给你开心和专注，都能帮你驱逐空虚和孤单。
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空虚或是孤单都只是人的心理活动。
感觉自己空虚的时候，多半是因为无所事事，不思追求，找不到自己觉得有意义的事情，对外在的一切都兴趣缺缺。试想一个每天忙的脚不着地的人，哪有时间去想空虚的事情。
每个人都有自己的故事，都会经历各种各样的感情历程，这些历程大多数都没有什么结果。空虚和孤单都是一种状态，是一个人夜深人静时对自己目前生活状态的顾影自怜。有时候可能会想到自己坎坷的情路，想到自己活了这么久连个能够交心的人都没有，想到父母除了催促工作和结婚生子貌似从来没有关心过自己的内心世界。然而这种消极的生活状态偶尔品尝一次就可以，不能整日昏昏噩噩，不思进取。
作为成年人的我们，有时候内心其实是脆弱的。多少次午夜梦回的时候，会想到曾经一起谈天说地的好友们如今都已经不知去向，而且很有可能这辈子再也见不到那些熟悉的面庞了。心灵越是纯真的时候，交到的朋友越是单纯的没有任何功利心。但是反观现实，所有人都已经长大，都变得成熟，都开始慢慢虚伪起来，再也回不到过去了。
解决这种状态的办法也很简单。可以让自己更多的投入到工作中，或是多交朋友，找一些志同道合的朋友彼此交流，给自己找个男朋友或是女朋友，缓解孤单的内心。
有空虚的感觉时间久了，会产生严重的抑郁症，所以千万不能因为只是一时的空虚而放任自己的情绪不做调整。