营养丰富的早餐午餐菜谱有哪些？

Question

谢谢！

Answer 1

早餐：鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜)。每天早上不能总 吃一样，要调剂吃。
午餐：米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉)，各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等。不能每天都吃一样，要调剂吃。
晚餐：米饭、馒头、豆包等面食，少量肉类食品、多绿色蔬菜。要调剂吃。饭后水果，睡前喝酸奶。

Answer 2

虾皮炒西葫芦
食材
西葫芦半个、虾皮一小把、淀粉少许、油适量、盐适量。
做法
1、西葫芦，削皮，切薄片。
2、起油锅，放入姜片。
3、放入虾皮翻炒出香味。
4、放入西葫芦翻炒，放少许水。
5、盖盖焖几分钟，西葫芦变软。
6、放入盐和少许水淀粉勾芡。