怎样快速并且有效的减肥？（快速、而且至少20斤的往掉减）

Question

如题所述

Answer 1

如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）
第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）
如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。
这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。
最后希望你能减肥成功哦。

Answer 2

早上10：00吃一个水煮蛋30个葡萄干10：00——15：00平均每小时喝一杯水（一杯水要10分钟以上喝完不可以一口气喝完）15：00——18：00中间可以吃自已想吃的东西（三分饱就可以了）18：00——次日10：00就要看你的努力了一口水都别喝最好不过了一星期你就会看到效果，不会饿又可以减肥

Answer 3

　瘦身必知撇步：
　　1：瘦身速度一周不宜超过1公斤
　　2：辛辣口味会刺激食欲让人胃口大开，请改掉
　　3：饮食细嚼慢嚥，才不会吃得过多
　　4：每日三餐，每餐7分饱
　　5：饭前可以先喝水（汤），增进饱腹感
　　6：蛋白质一定要足够，才不会有饥饿感
　　7：进食时间拉长为30分钟，才会有饱足感
　　8：多喝水可提升基础代谢，有助於燃烧体脂肪
　　其实减肥并不如想像中困难，只要有”决心与毅力”就好办，想在夏天轻盈一夏？现在就下定决心吧！

Answer 4

你可以吃多一点青菜啊，每餐吃少一点，坚持一个月.在1个月内就可以减轻体重5公斤左右.