什么样的食物热量低又具有高蛋白？

Question

如题所述

Answer 1

如果有人和我一样是健身党的话就会明白了，高蛋白食物是有多么重要，我自己摸摸索索的也懂了不少，给大家建议吃脱脂类食物。这就好理解了，比如脱脂奶、脱脂奶粉等。最常见的就是脱脂奶，因为牛奶本身就含有丰富的优质蛋白含量基本能达到3%以上，而且又是脱脂的，所以脂肪含量比较低。就是口味上没有纯牛奶那么香，但为了低脂低热量口味上的一点瑕疵也就不重要了。

Answer 2

说起低脂肪高蛋白的食物还真是不少，比如说我们最常吃的各种蛋就是如此。比如鸡蛋的蛋白质含量在14%左右，而且吸收利用率非常高，脂肪大约有9%几乎都集中在蛋黄中，“低脂”饮食也不是说完全不吃脂肪，因为脂肪也是人体必需的营养元素，完全不吃一样有害身体健康，所以蛋中的脂肪没必要回避。

Answer 3

低热高蛋白质的食物其实不难找，例如我们经常购买的鸡肉，特别是鸡胸肉，不仅热量不高，而且蛋白质含量在瘦牛肉、瘦猪肉中排第一，因此很多减肥增肌人士都爱选择物美价廉的鸡胸肉作为肉食。