可以，就是效果不是很大，我建议你一个方法就是每天跳10分钟绳，我从电视上看到，跳10分钟绳相当于30分钟的慢跑，所以你可以试试。
最好在早餐前，这样用脂肪来供能会比任何时候都多，但早饭吃了更好减肥，但效果会不明显。因为步行一小时和增加运动量的减肥没有本质上的区别,它需要各方面的配合.如减少食物的摄入、每天坚持（无论冬季还是夏季）。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。
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