自己之前很胖 就发愤图强减肥 开始减轻饭量 开始跑步锻炼 上半身是瘦下去了很多 朋友们看到都说瘦了 但是腿一点都没瘦 还是特别的粗 这是为什么 会不会是因为水肿
丨健身&每天瑜伽丨拼命减肥依然腿粗?教你瘦腿小绝招!丨Fitness & Yoga Daily
戒零食好久了 现在很久才会 吃一次零食 你说的基因还真有可能 因为我妈妈就属于那种腿比较粗的类型 我都是每天跑三公里的 以前有一次运动量太大了膝盖磨损了 而且我的腿属于那种从开始减肥到减肥成功 腿就不带一点瘦的 这种还有没有救啊
追答很多人都知道跑步前要热身,而往往忽略了跑步后的拉伸动作,很多跑步者跑完步,立即回家休息,这样让长跑瘦腿的作用事半功倍,跑步过程中肌肉持续的进行收缩,变得很僵硬,拉伸有助于舒展大腿的肌肉,恢复肌肉的形状,保持线条感;更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲劳。
长跑结束后的拉伸能让大腿肌肉,肉纤维不容易叠加,肌纤维变得更加纤细,也让肌肉线条更修长,与消除跑步带来的疲劳。
跑完步拉伸的时间为10分钟左右,一个拉伸动作少则15秒,多则一分钟。除了头 ,肩部,臀部的拉伸外,腿部拉伸尤为重要,最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作,让肌肉充分拉开。
如果是为了减肥,而让身体受了损伤,那就得不偿失了。