肺是人体重要的呼吸器官，是人体进行气体交换的重要场所，只有保证肺部的健康，才有利于维持人体的正常呼吸运转，对身体健康至关重要。
但是在现在生活中，越来越多的人都染上了吸烟的恶习，长期吸烟的话，香烟中存在大量的尼古丁，焦油等有害物质，很容易堆积在肺部，从而对肺部造成严重的损伤。
而且也会影响身体的健康，所以为了自身的健康着想，还是要及时戒烟，而要想了解肺部是否健康，在平时也可以通过以下这个测试来了解，一起来看看吧
在日常生活中，我们要想了解肺部是否健康，在平时可以通过测量肺活量的方式进行检测，有一个简单粗暴的方式，那就是憋气。
我们可以吸一口气，然后憋住，如果憋气时间长达50秒以上的话，这说明肺部是非常健康的，也不用太过担心，说明肺还算不赖，真值得庆幸。
但是相反，若肺部受损的话，那么人的憋气时间可能不达40秒，而若你在平时憋气时间连30秒都达不到的话，这时一定要提高警惕，很有可能是肺部发生了病变的情况，向你发出的信号。劝你及时去医院检查治疗，避免影响身体健康。
肺活量：其实要想检测自己的肺部是否健康的话，也可以通过测量肺活量的方式，在平时我们可以通过爬楼梯的方式来检测。
若你能够一口气爬到3楼的话，并且没有出现上气不接下气的现象，这说明肺部还是比较健康的，身体也是相对保养得不错。
但是相反，而在平时，爬一层楼都觉得气喘吁吁，喘不上气的话，这时一定要提高警惕，很有可能是肺部受到了损伤的一个重要信号，劝你及时去医院检查治疗，避免影响身体，所以，若你能够达标的话，那真的是恭喜了，说明肺还算健康，真替你高兴。
胸口发闷：在日常生活中，若你早上起床时，发现伴随出现胸口发闷的情况，这时一定要提高警惕，除了心血管疾病之外，与肺部健康也有一定的联系。
如果当肺部功能下降时，就会影响人们正常的呼吸功能，从而就会伴随出现胸闷，喘不上气的现象，所以在生活中，出现这种现象，一定要及时去医院检查治疗。
避免引发肺部疾病，危害身体的健康，相反，若你在平时并没有这种表现，那就恭喜了，说明肺部还是非常不赖的，真替你感到高兴。
咳嗽：在日常生活中，对一些长期吸烟的人群来说，往往会伴随出现咳嗽的现象，这是因为长期吸烟，从而就会导致喉咙干咳，伴随出现连续咳嗽的问题，实这也说明肺部健康受到了损伤的一种表现。
因为长期吸烟的话，就会导致香烟中大量的尼古丁，焦油等有毒有害物质，堆积在肺部，而咳嗽也是肺部排毒的一个重要过程。
但是相反，若你在平时咳嗽相对比较厉害，没有得到缓解的话，这很有可能是肺部堆积过多的毒素，或者是肺部受损的一个重要信号。
劝你及时去医院做一个全面的检查，避免加重肺部的损伤，相反，若你在平时并没有这种表现，那就恭喜了，说明肺部还算健康，真值得庆幸。
如下图所示，测试称，橙色圆点从A点移动至B点，在A点时要吸入，在B点时要呼出，中间全程需要憋气。如果做到了就说明肺部功能健康，没做到就说明肺部功能不好。
注：网传肺功能测试
有不少人表示坚持到一半就不行了，并对自己的肺部功能表示担忧。真的仅靠憋气时间长短就能看出肺部功能是否健康吗？肺活量越大说明肺部功能越好？
憋气越久肺越健康？非也
很多人直觉性地认为憋气时间越长，说明肺越健康，但其实这种说法并不准确，憋气时间并不能准确地反应肺是否健康。一个人的肺是否健康，临床上往往会从两个方面进行观察，一是肺的解剖结构，二是肺的功能状态。
一般通过影像学检查来从解剖学角度观察肺有无阴影、毁损、畸形等病变。常见的影像学检查是胸部CT、胸片。如果想要了解肺内支气管情况，还可以做气管镜等检查。
肺功能其实是指肺部通气时的功能状态，通过肺功能检查可以明确患者呼吸功能障碍的类型、病情进展程度以及治疗后效果等。仅仅通过憋气来判断肺部的健康状况存在延误疾病诊断的可能。
长时间憋气小心真把自己“送走”
有不少人在“自测”后纷纷表示，虽然勉强做到了，但是却“差点把自己送走”。临床中，对于那些长期患有慢性肺病的患者，检查肺功能具有重要的指导意义。通过肺功能检查可以明确患者呼吸功能障碍的类型、病情进展程度以及治疗后效果等。但单纯性的憋气对身体并没有什么好处，尤其是对于上了年纪的老年人，一定要谨慎憋气。憋气时身体会面临缺氧的状态，这种情况下，身体就会调动大量营养物质来应对缺氧。
另外，身体缺氧时还会加重其他脏器的负担，比如大脑缺氧时思维就会迟缓，心脏缺氧时就会增加跳动频率，如果患者碰巧合并了心脑血管疾病，那么身体缺氧后就有可能诱发这些疾病的加重。
因为憋气时全身氧气减少，严重时还会导致脑供血不足，出现头晕眼花，晕倒等异常情况，这些对老年人都是极为不利的。
对于本身就患有哮喘、慢阻肺（COPD）等疾病的人，盲目憋气“自测”，小心诱发哮喘发作甚至心血管意外，到时候就真的可能会把自己“送走”了。
缺氧耐受程度：决定你可以憋多久气的关键
人体憋气时间的长短，取决于身体对缺氧的耐受程度，但身体对缺氧的忍耐程度并不只在肺部，而是涉及其它多个脏器。缺氧耐受程度主要是指身体对这种缺氧情况忍耐的时间。比如我们的大脑就对缺氧异常敏感，如果时间超过4~6分钟，那么脑细胞就会出现不可逆性的损伤。
根据导致缺氧的原因可以将缺氧分为四种类型，分别是供氧性缺氧、血液性缺氧、循环性缺氧以及组织中毒性缺氧。长时间憋气就会导致身体出现供氧性缺氧。
举个例子，可以把身体憋气时看成一辆发动后静止的汽车，虽然不在运动，但发动机仍然运转，仍然需要燃料供应。汽车发动后能坚持多久不熄火取决于燃料的多少以及发动机的油耗。
我们憋气时身体内的存氧量就是相当于燃料，身体代谢的耗氧量就相当于油耗，简单来说，憋气时间越长可能是身体的存氧量高，又或者是耗氧量低，并不能直接说明肺健康。
而且，在氧气耗损的同时，身体内的二氧化碳等废弃物也在不断蓄积，当体内积聚过多二氧化碳时，就会对身体产生伤害。
肺活量越大，憋气越久？
不少人在“自测”之后，表示因为自己肺活量大所以轻而易举就做到了。
是不是肺活量大的人憋气时间越长？憋气时间与肺活量有什么联系？回答这个问题之前，需要明白什么是肺活量。肺活量是指在不限定时间的情况下，一次最大吸气后然后再最大呼出的气体量。简单来说，就是你先深吸一口气，然后尽自己最大可能把肺内气体呼出，这些呼出的气体量就是肺活量。
肺活量反应的是人体的心肺功能，一般来说，肺活量越大的人，其身体供氧能力越强。所以肺活量与憋气时间还是有一定关系的。一般情况下，肺活量越大的人，憋气时间就越长，但并不是绝对的。
因为憋气时长考验的是身体对于缺氧的耐受程度，肺活量大并不意味着缺氧耐受度就强。因此，即便是肺活量相对较小的人也可以通过训练来延长憋气时间。
日常生活中，肺部健康对身体而言是十分重要的；虽然你可能不太注意它，但是它却跟健康息息相关的；每天我们所呼吸的空气都是需要经过肺部代谢，经过它的净化之后，再输送到各个器官部位。而一旦肺部受损，那么整个身体就会受到影响，所以平时一定要保护好我们的肺部。肺功能好不好，憋个气就能知道，超过这个数，说明肺保养的还不错！
■肺不好不好，看憋气时间就知道了！超过这个数，说明肺功能还不错！
●日常生活中，想要知道自己的肺部功能
好不好，那么憋气是一个最简单的测试方法，我们可以通过憋气来观察肺部的能力。我们在憋气时，先深吸一口气，之后憋住，开始计时，如果你能够达到55秒，那么说明你的肺部十分健康，如果你能够超过1分钟，说明你的肺部很强壮。反之，如果你憋气的时间低于40秒，那么说明肺部可能受损了。
●憋气测试对于男性和女性可能会有点误差，男性在55秒，女性在50秒，如果不足就需要及时调理肺部，避免给身体带来损伤。除了肺活量的检测之外，想要知道自己的肺部功能好不好，还可以观察自己的呼吸，比如是否有呼吸困难、呼吸不畅、心口是否发闷、如果都有异常，那么最好是去医院检查一下肺部，早发现早解决。
●尤其是经常吸烟的朋友，还有一些长期吸二手烟的朋友，以及经常生活在恶劣环境的朋友，这些朋友的肺部跟正常人相比，会受损的更加严重一些，平时还请定期进行检查。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质，对肺部的损伤是很大的，哪怕二手烟也是一样。
TIPS：
如果你的肺活量较低，甚至还有其他的一些异常情况出现，那么就说明你该养肺了。首先就需要戒烟，它对身体没有任何好处，并且提醒那些不吸烟的朋友，一定要远离吸烟区。平时外出做好措施，减少灰尘进入，从源头上降低对肺部的伤害。
春天的天气较为干燥，很多朋友可能会出现口干舌燥的情况，甚至还会出现咳嗽，肺部就会受到影响；这个时候就需要每天注意保证充足的水分摄入，控制在每天2000ml左右，足够的水分能够起到清肺润燥的作用。
平时还可以吃点雪梨、银耳等食物，也能够缓解咳嗽、帮助清除肺部毒素，起到养肺润肺的作用。合理饮食，积极运动锻炼，提高身体的肺活量，让肺部保持健康。
结语：日常生活中，肺部能够保持健康运作，也是身体运行的根本；它跟体内各个器官组织都有关联，所以平时一定要保护好肺部健康。平时不妨测试一下自己的肺部能力，如果你能够憋气超过55秒以上，又或是一口气爬个三四层都不喘气，说明你肺部还是很好的，反之就需要及时进行调理了。
憋气测试突然之间在网上火爆了起来，在视频当中大家会跟着视频的指示来做，通常都是先吸进去一口气，然后进行憋气，一般憋30秒或者是50秒的话就能够证明肺部是健康的，而人们也纷纷的跟着进行测试，并且有些人表示自己边一分钟左右都是没有问题的，但有些人也说自己憋30秒的话就已经是极限了，那么憋气时间越长就表示肺部越健康，到底是真的吗？
其实关于这个问题可以很无情的告诉大家，这完全就是一个谣言，并且没有太多的科学依据，其实在测试肺部健康的情况下，大家通常也是可以通过憋气的时间长短来进行测试的，但如果单凭憋气时间长短来判断肺部是否健康的话，就太有局限性了，所以说大家千万不要觉得自己憋气的时间达不到视频当中那么久就以为自身的肺部是不健康的了。这完全就是一个假的测试。而且大家如果仔细观察的话，就会发现有很多的视频在跟风，并且每一个视频测试的时间长短也都是不一样的，有的甚至只要憋30秒钟的时间，就能够表示肺部健康了，如此不严谨的数字，更不要说测试的真实性。
想要证明自己的心肺功能是否良好的话，上面已经说到了，确实是可以通过憋气来进行测试的，但是憋气的时间完全不需要50秒钟，这种时间完全太长了，基本上没有几个人能够达到，一般30秒钟的时间就已经足够了，如果能够坚持20秒钟的话，已经可以证明自己的心肺功能是良好的，没有任何问题，所以大家如果憋不了50秒钟的话，也完全不必紧张的。
除了憋气试验之外，大家也要结合着自己的心肺功能来进行测试，而测试肺活量最好的方法就是登楼梯或者是其他的有氧运动，而登楼梯是比较简单的方式，如果大家从1楼上到3楼的话，并没有感觉到自己的呼吸更加的急促，或者是感觉到自己出现胸闷的情况下，那么证明自己的肺活量是非常强大的，但如果感觉到喘气非常的困难或者是有胸闷的情况，可能是心肺功能出现了一些问题或者是平常缺乏了锻炼导致的，这个时候就需要多锻炼一下了。