哺乳期很厌恶喝汤，有别的办法补充奶水吗？

Question

如题所述

Answer 1

追奶道具：宝宝一枚；吸奶器一个（必备）；西尔斯亲密育儿法（喂奶或吸奶时可以看，也可以在遭遇追奶压力时用来砸给家人看以堵住各种质疑的声音。老公同看效果最好）；足够的汤水（无需药物，不要大补，后面再详细说这个问题）；一个专属喂奶区域（包括舒适的有靠背的矮椅子，垫脚的小凳子，能让你放松或者转移注意力的东西，例如音乐，书，或者手机，ipad等）；尽可能多的休息时间（泌乳素是在放松和休息的时候大量生产的，这就是为什么大部分妈妈都是在晚上睡觉的时候涨奶）。

追奶成功的信号：只吃母乳的情况下1）每天尿湿6~8次尿布（4~6片纸尿裤，每次纸尿裤上大概三泡尿的样子吧）。2）大便颜色为金黄色，偶尔绿色也没问题。3）体重每月长450-900克；以上三项标准都符合，说明奶水充足，不用加奶粉。如果前两项都符合，体重增长不足，说明你的奶水量充足，但是宝宝吃到的后乳不足，需要延长宝宝每次吃奶的时间，缩短宝宝吃奶间隔。

追奶要点：

1.尽早开奶，确保宝宝的含乳姿势正确。这是写给还没生的妈妈们的，也是我没有做到的以至于后来捶胸顿足的事情之一。不管是顺产还是破腹产，都要在宝宝抱到你怀里的第一时间，让他贴着你的胸部，舔一舔吸一吸乳头，这个时候接触过乳头的宝宝，会比其他宝宝更早地学会吃奶。很多人说宝宝天生就会吃奶是不对的，有很多妈妈奶水不足是因为宝宝不会吃奶，无法有效刺激乳汁分泌导致的。我生桔子的过程太漫长太痛苦，以至于生完了以后完全忘记了这回事儿，回到病房才想起喂奶，错过了刚出生30分钟内的大好时机。桔子在前两周的时候吃奶都是抿着嘴吃的，每次我都要不停地翻开他的下嘴唇，让他保持嘟着嘴吃的姿势，差不多到快满月的时候他才能学会每次都标准地吃奶。

2.正确地喂奶姿势。这个网上资料很多，就不多说了。并且我自己喂奶姿势也是够混乱的，桔子躺着侧着趴着斜趴着怎么吃的都有。但是所谓正确，就是一个标准，宝宝身体和妈妈身体紧靠在一起，宝宝吸吮时除了嘴和手以外，身体其他部位是放松的，尤其是背部。抱得不对宝宝会吃得很累，慢慢就不愿吃母乳了。

Answer 2

女人不易，怀胎十月，一朝分娩，等孩子呱呱坠地，你以为能够解放了，其实不然，有多少次累的时候、困的时候、烦的时候想着再把孩子塞回去。当然了，这只是偶然一瞬间的念头，再看看孩子天真无邪的小脸儿，刚才的想法只是浮云罢了，这时候的你首当其中的迫切心愿就是想快快下奶，好满足孩子的“口粮”之需。大家都知道，月子里要想下奶快，少不了喝汤汤水水的，尤其是肉汤，营养丰富，可是有一部分产后妈妈很抗拒肉汤，实在提不起胃口，这时候强行喝下去，只会引起更大的心理不适，与其这样，不妨试试这3种汤，也有下奶功效，味道也不错。

第一种：丝瓜蛋花汤

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很多女性在生小孩以后会出现产后无奶或产后少奶的症状，这时她们多吃一些丝瓜就能起到良好的催奶和通乳作用，能促进乳汁分泌，也能减少乳房包块的出现，此外还能调理身体，保护子宫。

把丝瓜去皮切成菱形，下锅煮软，加入盐，水沸倒入蛋花，做成丝瓜蛋花汤，口感清香，产后妈妈比较好接受。

第二种：黑芝麻糊汤

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黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效，此外芝麻还有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。只不过值得一提的是产妇不宜喝多，容易上火。

第三种：豆腐番茄汤

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产妇可以吃豆腐，豆腐能够益气和中、生津润燥、清热解毒，有利于促进产妇身体恢复，也有生乳的功效呢。多喝汤汁以利于母乳充足。豆腐是物美价廉的“植物肉”，很平民的一道滋补品。而豆腐番茄汤，使得味道平平的豆腐变得香美，口感很好。

Answer 3

1、哺乳期妇女奶水多要吃谷、薯类食物

谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，所含的碳水化合物可以提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，能缓解妊娠反应，提高产后乳汁质量。薯类含较多膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。

2、哺乳期妇女奶水多要吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。

3、哺乳期妇女奶水多要吃鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。还可以提供多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑的发育。

4、哺乳期妇女奶水多要吃奶类等含钙高的食物

牛奶含钙比较高，容易吸收利用，因此，哺乳期可以增加奶或奶制品的摄入量，增加钙的吸收。体质缺钙的妈妈可以从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶有助减缓产后各种腰酸背痛，还能提高哺乳期乳汁的质量。

5、哺乳期妇女奶水多要吃含铁高的食物

含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的油菜、菠菜，期间还要注意维生素C的摄入，像鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。维生素C可以促进铁的吸收利用，可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而保护乳房。

以上这些都是哺乳期妇女食用后可助奶水分泌的食物，多吃富有蛋白质和维生素的食物也有助妈妈产后恢复哦，妈妈们可以依据自身的实际情况来摄入。在哺乳期尤其是妈妈奶水不足的时候，建议对于一些辛辣、生冷的食物，还有像浓茶、酒类等刺激性东西就不要吃了，这些都会影响母乳乳汁的质量

Answer 4

其实不一定要喝汤才有奶水。多吃营养的东西，就是喝水也行啊！尤其是富含蛋白质的食物，如：瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋类、豆腐类、木耳、蘑菇、香菇等等这些都是富含蛋白质的，吃了会有助于奶水的增加。如果以上补充足够，喝水都可以，平常多喝牛奶也好，祝您健康快乐！

Answer 5

可以多吃蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、红枣等，这些食物可以补充蛋白质、维生素、氨基酸，还有补血的作用可以增强体质，补充身体所需的营养，有助于奶水分泌并增加其中的营养。注意哺乳期不能吃辛辣、刺激、容易上火的食物，这容易引起宝宝上火，在哺乳期还需要放松心情，不要着急、生气，更不能乱吃药物，以免影响奶水质量会影响宝宝发育。